每天清晨或是傍晚都有很多老年人在廣場健身鍛煉身體， 跳舞的非常多， 而做減肥健身操的也非常多， 但是這適合時間較多的人群， 而很多成年人工作忙， 鍛煉身體就會受到很多影響， 因此會選擇其它適合自己的鍛煉方式， 減肥健身的方法就要根據時間、身體肥胖情況等進行判斷選擇。 那麼簡單減肥健身的方法有哪些呢?
1.跳韻律操
找一段韻律操視頻(精選)跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉， 還可以還你完美的曲線， 簡單易行又沒有場地的限制。 此外， 還可以在陰雨朦朧的天氣裡，
2.啞鈴
買個適量重量的啞鈴回家。 啞鈴可以起到瘦手臂的效果， 要注意的是， 在啞鈴的選擇上， 要選擇適合自己的重量， 太輕沒有作用， 太重不但不能減肥還會長肌肉。 選擇那種曲臂舉起， 能感到用力， 但不費力的最為適宜。
3.挺進步行
把左腳向前邁進一大步， 然後慢慢放低右膝蓋， 直到它幾乎與地面接觸。 注意左膝蓋要成90°， 把身體重心壓向左腳。 然後站起身來把右腳靠向左腳， 把右腳邁向前方， 重複做之前的動作， 每只腳做8次。 如果剛開始有些困難， 可在原地做挺進運動， 每側身體做8次， 然後換另外一側身體重複做。
4.蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前， 雙腿彎曲， 腳後跟距臀部30-50釐米，
5. 3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙， 高度約30釐米， 先將右腳踏在板凳上， 左腳踩地， 然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳， 右腳踩地， 這樣交替進行， 每分鐘做24次。 這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應， 減少心臟受損害的危險。
本文講解了五種減肥健身的方法， 這些方法適合不同的健身人群， 健身的部位也是各不相的， 但是患者要注意健身的目的有減肥時， 就要配合飲食進行減肥醫治， 飲食對身體鍛煉是非常有利的，
