更年期女性要怎麼保健

女性在更年期要注意保持良好樂觀的心態， 只有心態平和才能有利於身體健康， 更好的生活和工作。

積極樂觀的心態， 良好的情緒， 可以提高大腦皮層和神經系統的興奮性， 充分發揮身體潛能， 使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。 這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

平時要注意飲食營養， 有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人， 可以選擇富含B族維生素的食物， 如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。 牛奶中含有的色氨酸， 有鎮靜安眠功效;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。

在更年期時要加強身體素質的鍛煉， 多參加一些跳繩、慢跑等運動， 跳繩可以刺激大腦， 增加腦細胞的活力， 提高思維和想像力。