對於男人來說， 雖然看上去要比女人身強體壯， 但是生活和工作中的壓力往往讓男人不堪重負， 導致身體健康程度大打折扣， 所以男人的平均壽命一直要比女人短。 相信每個男人都希望自己可以健康長壽， 雖然醫學條件的發達可以幫助解決很多疑難雜症， 但是男人要想長壽還是要從生活中做起， 養成良好的生活習慣對健康長壽大有幫助。
一、每天一根香蕉
想要健康， 那麼飲食上就需要非常重視， 很多男人忙於工作應酬， 各種葷腥的食物吃得非常多， 但是這些食物都是高熱量、高油脂的，
其實男人每天吃一根香蕉是大有好處的， 香蕉熱量低， 而且口感香甜軟糯， 營養價值也是非常高的。
香蕉其中一大養生功效就是可以潤腸通便， 相信這點大家都知道， 因為香蕉中富含膳食纖維， 可以提高腸胃的蠕動力， 從而可以幫助消化， 並且有利於排出積聚在腸道的糞便， 改善便秘症狀， 對身體的排毒也是非常有幫助的。
另外， 男人每天承受的壓力非常大， 甚至不少男人還受到抑鬱症的困擾， 導致晚上常會失眠， 這個時候就非常需要香蕉的説明了。
香蕉對於抑鬱症的治療很有幫助， 因為香蕉中富含5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，
二、每天至少運動三十分鐘
男人想要健康長壽一定離不開運動的幫助， 運動對身體健康大有好處， 尤其是每天工作忙碌的男人是非常需要運動的。 不少男人常說自己工作太忙， 好不容易有休息的時間也覺得太累， 不想去運動， 但是當各位清楚運動到底有哪些好處的時候， 不信你們還不願意去運動。
運動的一個好處當然是可以幫助男人減肥， 因為運動可以加快身體熱量的消耗， 隨著運動時間的延長， 身體熱量消耗程度越大， 此時身體脂肪就會負責提供熱量， 所以運動時間超過三十分鐘的時候， 身體脂肪就會慢慢消耗。
此外， 運動也可以幫助男人放鬆， 因為運動的時候， 大腦會分泌出一種叫做安多啡的荷爾蒙物質， 可以使人心情愉悅， 並且消除煩惱， 對減壓大有幫助， 所以這種物質又被科學家稱為“腦內嗎啡”。
每天運動還可以提高腸道的蠕動力， 加速身體新陳代謝， 血液也會變得暢通， 對身體的排毒大有好處， 使人越來越年輕。
三、每天下午一杯黑咖啡
相信不少男人在中午吃完飯後都會感到十分困乏， 整個人昏昏欲睡， 精神狀態非常差， 下午的工作效率也難以提高。
其實這種現象很常見， 天氣的變化會讓人體感到疲倦， 而且一上午的工作也讓男人的大腦非常疲倦， 雖然睡一會可以讓體力和精力得到恢復， 但是大部分的男人可沒有這樣的條件允許自己在下午疲勞的時候睡一會吧。
這個時候就非常需要來一杯黑咖啡， 因為黑咖啡中的咖啡因成分可以有效刺激大腦皮層， 讓大腦變得興奮起來， 進而可以趕走疲倦， 讓人精力和體力得以快速恢復。
另外， 黑咖啡還可以幫助男人減肥， 因為裡面的咖啡因還可以幫助身體分解脂肪， 提高血液中脂肪酸的含量， 進而以能量的形式消耗掉。
不過喝咖啡可千萬別喝加奶加糖的咖啡， 這種咖啡的熱量是黑咖啡的幾百倍!而且還會加快身體水分的流失， 使人反而會更加疲勞， 所以男人每天喝一杯黑咖啡很有好處。
四、睡前泡會腳
男人想要身體健康， 那麼泡腳是一個絕佳的養生方式， 現在越來越多的人注重泡腳養生，
泡腳的好處在於， 在熱水的刺激下可以加速全身的血液迴圈， 不僅可以消除身體的疲勞， 而且也可以幫助身體排毒， 泡腳的時候會流汗， 實際上就是身體排毒的表現形式。
而且泡腳還可以幫助男人補腎， 因為熱水加快了腎臟血液迴圈， 並且可以將腎臟毒素排出體外， 而在泡腳水裡添加一些中藥材， 補腎效果會更好。
而在睡前泡腳是最合適的， 因為泡腳可以讓大腦平靜下來， 並且大腦的血液湧向腳底， 使人產生困意而想要睡覺， 所以說， 男人養成每天泡腳的習慣， 睡眠品質也是會越來越好的。
結語：想要長壽的男性朋友們， 雖然醫學的發達的確有助於壽命的延長， 但是所花的代價也是非常高的。不如在生活中養成好的習慣，上述四大習慣其實並不難，只要每天都做這四件事情，相信活到百歲並不是什麼困難的事。
但是所花的代價也是非常高的。不如在生活中養成好的習慣，上述四大習慣其實並不難，只要每天都做這四件事情，相信活到百歲並不是什麼困難的事。