1、龍眼肉
龍眼肉就是日常生活中所說的桂圓， 其中龍眼乾含有豐富各種維生素和葡萄糖蔗糖， 同時還含有豐富的鐵質。 因此在民間很多人都喜歡在湯中加入龍眼， 為的其實也正是補血。
但是龍眼屬溫熱性， 因此如果吃多了會引起上火， 建議女性日常適量食之， 或當小零食， 或輔湯之佐食。
2、葡萄
葡萄自古就被當作滋補之上品， 其中的鈣質、磷、鐵和多種人體所需的氨基酸、維生素， 對人體都有很大的補益作用。 中醫認為常食葡萄可使婦人面色紅潤， 血脈暢通。
3、甘蔗
在所有的冬季水果之中甘蔗是含礦物質最多的一種了，
4、紅棗
補血怎麼能少得了紅棗呢？藥理研究發現紅棗中的某些成份還可增加血液中紅血球的含量， 因此常食紅棗不僅可補血， 同時還養氣， 增強骨髓的造血功能。
5、黑豆
黑豆具有健脾養胃之功效， 而中醫認為血虛者更應該多食黑豆。
6、黑芝麻
眾所周知黑色的食物入腎， 有益於藏精納氣， 而血的根本在於腎， 因此黑色的食物也素有補血之說。 芝麻當以芝麻更補補， 其不僅可補血， 同時還具有生精通乳， 明目等功效。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔在日本被稱為人參， 其中的β胡蘿蔔素對促進補血具有很大的幫助。
8、南瓜
清代名醫稱南瓜為“補血之妙果”其中含有豐富的植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 人體所需的氨基酸， 各種礦物質， 特別是鈷的含量也是相當的豐富的， 其對促進血液中的紅血球的正常運作具有很大的幫助。
9、紅糖
紅糖也是女性補血的最好食療方法， 特別是在物質條件相對不好的情況下， 紅糖更充當了女性朋友最好的保養品。 其不僅可補血， 同時還具有活血化瘀之功效， 因此中醫認為女性在經期適當喝點紅糖水對促進經血的排出， 預防經痛也有很大的益處。
10、豬肝
豬肝自是當下最廉價的一種補血方法了， 其中不僅含有豐富的鐵質， 蛋白質，
