每個女人對於自己的肌膚都十分的重視， 日常她們也細心的呵護肌膚， 為肌膚補充各種的營養， 去美容院做護理， 買各種各樣昂貴的護膚品， 當然這些是每個女人都想做的， 但是有很多人對於其昂貴的價格卻都避而遠之， 其實想要保持計入柔嫩細膩， 就要為身體補充雌激素。
雌激素是維繫女人第二特徵的重要因素。 雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。 但是隨著年齡的增長， 雌激素的分泌量也隨之減少， 皮膚失去以往的光澤和彈性。 如果想延緩衰老， 那麼補充雌激素就成為每日進食應考慮的內容。
每天保證一杯豆漿：
每天保證一杯濃豆漿專家建議， 婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充， 進入30歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。
自製飲品補充雌激素當更年期的前期症狀出現時， 用當歸煎水， 每天10克左右， 當茶一樣飲用， 可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。 另外， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 在進入40歲時開始飲用， 當成每天必喝的茶， 循序漸進， 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
蜂王漿塗抹肌膚：
服用或塗抹新鮮蜂王漿進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。
高蛋白食物延緩衰老：
留意延緩皮膚衰老的食物高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。 蛋白質是人體的必需營養之一， 經常食用， 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
維生素E讓皮膚有彈性
富含維生素E的食物如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉；另外如奶油、魚肝油中的含量也較多， 這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化， 增強組織細胞的活力， 能使皮膚光滑而富有彈性。
99營養師溫馨提醒女性肌膚需要不斷的營養補充， 多吃富含維生素E和膠原蛋白等物質，
