天氣漸涼， 又開始滿大街都是打底褲、黑絲襪的季節了， 但是不同的人， 採用相同的穿著， 效果確實大大的不同。 一些腿粗的人， 如果這樣的穿著在配上一些班長款的上衣， 怎麼都覺得是一種對視覺的傷害， 所以這樣的人非常迫切的希望能夠瘦腿。 那麼， 進行什麼運動可以瘦腿呢?堅持動感單車訓練能不能瘦腿呢?
健身房的動感單車訓練強度、以及鍛煉方式不足於讓你的腿變粗。 因為專業的Spinning課程一個星期只會讓你進行1到2次衝刺訓練， 而且每次的時間不會超過30秒， 因此， 絕對不會達到讓你的腿變粗的強度。
而運動後的拉伸可以讓你的肌肉更好地放鬆， 也是避免肌肉堆積的方式之一。 所以騎動感單車腿是不會粗的， 大家可以盡情的騎動感單車!因為根據自身的情況身體所有的圍度都是在縮小的， 包括小腿、大腿的圍度。
騎動感單車三種姿勢瘦腿效果最好
坐式：
上身軀幹挺直， 雙手握住扶手， 適當收腰腹。
適用：短程運動(10至20分鐘)
目的：有效鍛煉腰背肌肉， 修飾腿部線條。
交叉式：
趴式和坐式交叉運動， 單純的坐式騎行會加大腰部的負擔， 可用趴式來調整， 有效保護腰椎。
趴式：
和越野自行車的體位相似， 小臂靠在扶手上， 腰部放鬆。
適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。
目的：放鬆腰部， 避免長時間騎行對腰部的損害
由此可見， 堅持進行動感單車的訓練是可以起到瘦腿的作用的， 而且可以經常採用上文中介紹的三種運動方式， 效果很不錯的。 除了動感單車可以瘦腿以外， 經常的游泳、騎自行車、跳繩、慢跑、上下樓梯等有氧運動， 也有很好的瘦腿的作用。
