露肉的季節就要來了， 四月不減肥， 五月徒悲傷啊!看看你的大象腿， 還不好好利用在家的時間做起這七個日常瘦腿小妙招， 來一場說瘦就瘦的“旅行”!
日常瘦腿法一：踮腳
踮腳看似是一個很簡單的動作， 其實也有很多地方需要注意的。
首先要保持站立的姿勢， 雙手要自然地垂下， 雙腳打開與肩膀同寬。 然後雙腳同時開始慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 注意背要直， 收腹、提臀， 再緩緩放下。 每次可重複做10次， 做完後小腿肌肉可以會有疼痛感， 但很快就會消失。
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日常瘦腿法二：弓步壓腿
此法適合在平地上進行。 首先是雙手放在地下， 與肩大致平行， 前後腿同時跨出一大步。 然後將臀部向下壓， 以弓箭型為准， 大約5秒後或者是有疼痛感時起來， 再壓一次。 前後腿交換後再重複以上的動作， 每邊做10遍。 做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。
日常瘦腿法三：腳掌畫圈圈
很多人或許會奇怪， 腳掌畫圈圈都能瘦腿?是的， 這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果， 有興趣的趕快試試哦。
首先坐在椅子上， 腳伸直， 兩腿腳跟及膝蓋併攏。
日常瘦腿法四：雙腿交叉下腰
首先站立在平地， 雙腿在膝蓋處交叉， 然後上半身往下壓， 雙手垂直向下伸， 直到手指尖輕觸到地面為止。 用力伸展膝蓋後側的肌肉， 可以有效強化此處的肌肉，
日常瘦腿法五：腿部伸壓
首先躺在床上， 眼睛直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿要並緊， 然後慢慢向胸部貼近， 之後抬起， 再貼近， 如此重複動作15次。 要每天堅持做哦， 這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
日常瘦腿法六：快速行走
這個瘦腿方法最簡單易行， 隨時隨地都可以做到。 我們在走路的時候要儘量加快速度， 把步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉， 脂肪能有效地燃燒， 達到瘦腿的效果。 我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。
日常瘦腿法七：屈腿法
這個瘦腿法需要一種椅子來配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然後左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直於地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方，最後回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重複10遍。
小編提醒：不要久坐不動，每隔30分鐘或1小時要起來走動走動，特別是上班族白領們，經常在電腦前一坐就是好幾個小時，腿部容易浮腫。
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