科學而又規律的運動不僅可以很好的幫助我們減肥， 對於我們身體的好處也是非常的大的， 可以不斷地加快我們的血液迴圈， 但是跑步也是不宜太快的， 不然也是沒有用處的， 跑步減肥一定要選擇最佳的方法， 這樣才有助於減肥的， 那麼， 跑步減肥的最佳方法到底是什麼呢？
1、跑步前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態， 有利於身體內機能的調整， 激發身體中的運動激素， 促進腦內學習區域的神經細胞， 一定程度上可以提高記憶力
2、慢跑前的準備動作
站立，
3、跑步時間和速度都是健康減肥的關鍵
如果你想減肥， 每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘， 時間太少達不到燃脂的效果， 時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
如果為了減肥， 跑步的速度不宜太快（當然也不能太慢）， 大約6-7km/小時的速度是最合理的， 能讓脂肪充分和氧氣結合， 燃燒。
跑速有一個簡單的判斷標準， 即跑步的時候有出汗感， 同時身體沒有上氣不接下氣， 非常難受的感覺， 這個狀態是最好的。
4、跑步後要做好放鬆 充分燃燒脂肪的美麗塑形
慢跑後， 舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒， 讓身體大多部位得到鍛煉，
正確的姿勢和放鬆的心態是美麗的訣竅。 兩手置於頭部上方， 合攏做伸展姿態， 拉伸軀幹部。
跑步運動後， 做適量的伸展， 可以緩和過速的心率。
建議朋友們在跑完步之後也是要學會放鬆的， 只有很好的放鬆才能夠更有利減肥。 跑步也不要幅度太大， 慢跑一般來說是最為有益的了， 而且對於我們的心臟也不會造成什麼衝擊， 跑步的速度一定不要太快， 這點一定要謹記哦！
