導讀：雖說美白是女人一生都要堅持的事業， 但如今白皙肌膚不再橫行天下了， 健康透亮的小麥肌膚也掀起了一股新熱潮， 於是為追求古銅膚色的“美黑”旅程上也愈來愈多人了。 但是對於美黑你認識有多少了， 先來看看引領潮流風向的明星們是怎麼美黑的吧!
張歆藝對於美黑很在行， 雖然她天生膚色較為暗沉， 但在她後期的努力美黑和積極護理， 如今蜜糖色的肌膚還透發著強烈的光澤感。 對於美黑， 她表示最難控制的就是比基尼線的皮膚的美黑效果。 因為這個部位是身體上最輕易出現暗沉的部位之一，
另外， 對於肌膚的光澤感能夠維持得這麼好， 主如果因為她很喜歡水， 不僅喜歡喝水， 在護膚上也很注意補水， 保濕面膜是她的最愛。 並且在飲食方面也有注重， 吃一些會使皮膚輕易上色又可以佈滿光澤的食物， 比如上文提到的乳酪、金槍魚、核桃、花生醬和紅酒等。 另外， 需要清潔面部肌膚並且去除身體老化角質， 為身體來一次大掃除。
之所以她能擁有這麼美麗的小麥膚色， 在很大程度上是因為食物的功勞， 她表示他很喜歡吃乳酪、金槍魚這些食品。 她的營養師告訴她，
金槍魚中的EPA、蛋白質、牛黃酸均有降低膽固醇的卓效， 經常食用， 能有效的減少血液中的惡性膽固醇， 增加良性膽固醇， 從而預防因膽固醇含量高所引起的疾病。
還有優質的蛋白質和其他營養素， 食用金槍魚食品， 不但可以保持苗條的身材， 而且可以平衡身體所需要的營養， 是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。
核桃
核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸， 富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素， 對愛美的朋友們是最佳的健康食品。
1、減少患抑鬱症幾率
核桃中富含豐富的ω- 3脂肪酸， 可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症(ADHD)、癌症和老年癡呆症等的幾率。
2、減少患乳腺癌的風險
實驗證明， 核桃有效成分對小鼠S37腫瘤有抑制作用。 核桃技對多種腫瘤， 如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。 此外， 核桃對癌症患者還有鎮痛， 提升白細胞及保護肝臟等作用。
3、降低患糖尿病的風險
每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。
堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。
4、減除壓力
核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用， 飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。
5、含抗氧化劑 促進心臟健康
核桃中含有的高品質抗氧化劑， 能很好的保護心臟機能健康， 預防心臟功能疾病。
花生醬
1. 花生醬含有豐富的蛋白質、礦物質微量元素和大量的B族維生素、維生素E等， 具有降血壓、降血脂的功效， 對再生性貧血， 糖尿病都能起到一定的輔助治療作用
2. 花生醬中含有色氨酸， 可以有助於入睡。
紅酒
每天少量喝點紅葡萄酒的好處很多， 甚至有研究發現， 喝紅酒還能減少人們罹患肺癌的風險。
這對於男性煙民來說， 應該算個好消息， 每天喝一杯紅葡萄酒可能會減少60%的患肺癌風險(相比那些不喝紅葡萄酒的男性煙民)
對女性非常有好處， 可以起到補血的作用， 使臉色變得紅潤。 同時， 女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加， 產後喝一些葡萄酒， 其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積， 對身材的恢復很有幫助。
