最近很多人穿的衣服都特別少， 就給很多人呈現出了腿粗的情況， 腿粗的問題困擾了我們很多人， 很多人也都在積極尋找有效的方法説明我們擺脫這種情況， 做一些運動可以幫助我們最快的減大腿， 相信大家對於什麼運動減大腿最有效呢非常感興趣， 下面就讓我們一起瞭解一下什麼運動減大腿最有效呢吧。
1， 打松結實的小腿肌肉
平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 塗上促進微循環、緊膚消脂的乳液並用拳頭拍打小腿， 或以手掌按摩， 每邊做10分鐘即可。 做以下的拉伸修長運動之前，
2， 在床上做減小腿的動作
將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。
臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。
平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷！
仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
3， 站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排，
4， 坐著提腿法：
在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
多做一些運動可以有效的幫助我們提升自己的身體素質， 還可以幫助我們達到減肥瘦身的目的， 可謂是一舉兩得， 大家都可以去嘗試一下， 什麼運動減大腿最有效呢也為我們有了一個很好的闡述， 我們大家需要對這些內容引起高度重視。
