夏天到了， 這是最適合減肥的一個季節。 不僅是因為夏天出汗多， 比較容易減肥。 更多的是因為夏天的時候經常要穿裙子和短褲， 身材就顯得很重要。 所以很多的女性就加入到了減肥的行列。 但是女性減肥的方法有很多， 適合女性進行的減肥運動也有很多。 下面我們就來介紹一下女性減肥的一些方法。
轉呼啦圈可以用以瘦腰， 也是腿部及手臂健美的好幫手， 給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。 經常使用彈簧呼啦圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用， 有效的消除便秘所帶來的痛苦。
但專家需要提醒的是， 搖呼啦圈是可以達到運動瘦身的效果的， 不過運動的時間一定要夠長。 短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 而且搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
一般正常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳， 每日運動時間保持在30-50分鐘最好。 時間應保持在30～50分鐘最好。
1、呼啦圈不見得越重越好。 因為呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟）， 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大， 可能會傷及臟腑。
2、搖呼啦圈主要靠腰部用力， 有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆或缺鈣患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 對於那些患有腰椎間盤突出症， 腰椎骨質增生， 或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈， 可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。
文章中介紹了適合女性運動的方法， 主要介紹的是轉呼啦圈的方法， 除了這些發以外， 瑜伽、健美操、舞蹈、跳繩、游泳、慢跑等等， 都是比較適合女性的運動， 女性可以不用參與那麼激烈的運動， 室內的一些簡單運動是比較適合的。
