有很多人都會選擇在夏季加強運動來減肥， 因為此時的氣溫等方面都是比較適宜的， 而且飲食上也容易做好配合。 但是有一些非常重要的注意事項需要大家弄清楚， 要不然可能就會因為運動不當， 而對身體造成一系列不必要的損傷， 那麼接下來小編就會逐一的向大家介紹。
1、補充水分不要停。 夏天運動水分流失較多， 不必堅持一定要運動結束才補充， 可於運動中稍做休息喝點水再繼續。 若真的短時間內流汗過多， 可適量補充溫鹽水、運動飲料， 平衡身體電解質。
2、少吃脂肪類食物。 與脂肪相比，
3、別用冷飲降溫。 有的人運動後習慣吃冷飲。 在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。 這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表， 而消化系統則處於相對貧血狀態， 這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度， 還會沖淡胃液， 使胃的生理機能受損。
4、防曬樹蔭不可少。 由於夏天氣溫高， 體溫上升速度快， 運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物， 有助於加快散熱速度。 重要的防曬工作也不可少， 以薄長袖遮陽為首選， 或者選擇係數足夠的防曬品並按時補擦，
總的來說， 在夏季運動的注意事項一般來說就是這些， 從表面上來看是比較容易兼顧到的， 因此大家就要加強一下對上述內容的重視， 在運動時一定要準備的充分， 以便能夠讓其發揮更為明顯的減肥效果， 並可避免傷害的產生。
