我們都知道粗糧含有大量的膳食纖維， 幾乎沒有脂肪、膽固醇一類的物質， 對於腸胃的消化就能起到極大的促進作用， 進而就有利於大家減肥瘦身。 那如果就減肥的功效來講。 哪一些五穀雜糧的效果最為顯著呢？為此小編已經通過搜集資料找到了答案， 讓我們一起來瞭解一下吧。
第一：玉米。 玉米之中所含有的粗纖維是非常多的， 也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。 玉米之中除了含有豐富的纖維素之外， 還含有大量的微量元素和維生素， 特別是鈣質等等， 對於增強腸道蠕動效果很好， 能夠喲徐的促進廢棄物排出體外。
第二：糙米。 糙米在服用之後能夠給我們很好的飽腹感， 不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪， 同時還能夠加快腸道的蠕動， 具有很好的促進減肥的作用。 糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結合， 這樣能夠有效的促進膽固醇排出體外， 從而幫助高血脂患者降低血脂。
第三：番薯。 番薯之中的纖維質非常的鬆軟， 很容易就能夠消化， 並且還能夠有效的促進腸胃蠕動， 避免出現便秘的情況。 另外， 番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半， 所以能夠作為一種糧食進行充饑， 是一種很好的減肥食物。
第四：燕麥。 燕麥具有很好的清熱通便的作用， 因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質，
所以說， 可以起到減肥作用的粗糧種類是比較多的， 只不過文章中所涉及到的幾種是最為有效的， 所以大家就可以根據自己的愛好去選擇並煮製成湯粥食用。 另外， 也可以在製作時加入一些蔬果等食材， 這樣可以提高營養價值。
