牙齒是我們咀嚼食物的關鍵， 如果牙齒出現了問題很可能會引發一系列的口腔乃至身體問題， 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們預防呢？下面為大家介紹預防齲齒吃哪些食物比較好， 供大家瞭解。
水果
水果中含有豐富的果膠， 這種物質可以有效地抑制細菌的增長。 另外， 孩子們在吃水果時， 牙齒的咀嚼動作在將水果機械絞碎的同時， 被絞碎的水果也會在牙齒的咀嚼過程中對牙齒起到機械的擦洗作用， 附著在牙齒表面的細菌很容易被清除。 因此， 蘋果、生梨等需要大力咀嚼的水果對於保護牙齒也有著顯著的作用。
含磷食物
磷酸鹽能夠形成緩衝系統， 可以防止口腔內過度酸化， 保護牙釉質， 具有很好的預防齲齒的作用。 含磷量比較高的食物有魚肉、蝦、米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆製品、蔬菜等， 這些食物中所含的豐富的礦物質和維生素， 能夠讓孩子們的牙齒發育得更健康。
含氟食物
氟的作用有兩個方面， 它不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石， 有效防止細菌產酸侵蝕牙齒， 還能夠阻礙細菌的生長， 因而具有很好的防齲齒的作用。 含氟豐富的食物包括魚、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、萵苣、包心菜等。 有研究者證實， 自來水的含氟量多為1毫克/升， 這個含量既能有效地減少齲齒的發生， 又不會因為含氟過量而導致中毒。
粗制食品
加工較粗的食物所含的礦物質和纖維素較多， 而且食用時需要加大咀嚼力度， 對於清潔牙齒、促進消化都有很好的作用。
新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量的微量元素和維生素c， 這些元素有著“抗齲營養素”的稱號。 蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營養素， 它具有摩擦牙齒、促進唾液分泌， 清除牙齒表面細菌的作用。 能夠有效防止牙菌斑的產生， 對於預防齲齒功不可沒。
含鈣食物
鈣能夠有效地抵制細菌的產酸作用， 還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。 因此， 應該多吃含鈣量豐富的食物。 比如牛奶、乳製品等。 另外， 牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類， 對於抑制口腔內細菌的增長有著非常好的效果，
