牛奶最好在晚上臨睡前喝， 因為人體在晚間入睡後， 血鈣含量進入低谷， 這時候對鈣的吸收會非常有效， 這樣牛奶中的鈣就能被最大限度的吸收了。
喝優酪乳的最佳時機是飯後半個小時， 在補充營養的同時， 可以起到促進消化， 保護腸道健康， 並增強免疫力的作用， 優酪乳最好不要空腹喝， 如果是空腹喝優酪乳， 可以搭配一碟自己愛吃的零食。
溫馨提示：優酪乳和牛奶含鈣豐富， 孕期需要堅持飲用。
我喜歡喝績效水， 但聽說開水更健康是這樣嗎
現在很多人都喜歡選擇飲用方便衛生的純淨水，
不過要注意燒開水時不可久沸， 反復沸騰後， 水中的亞硝酸鹽等有害物質的濃度會相對增加， 這樣會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白， 可能引起准媽媽血液含氧降低， 威脅胎寶寶的安全。
最好的水是燒開後， 放置4-6個小時的水， 這時候的水與人體體液濃度最接近， 所以最容易吸收。
此外， 蔬菜汁， 水果汁， 牛奶等也是准媽媽補充水分的不錯選擇， 還有雞湯等湯類更是營養豐富， 美味可口。
藥店裡有很多品牌的葉酸增補劑，
1、確保是專為孕婦設計的葉酸增補劑， 而不是針對其他人群的， 一般針對孕婦的葉酸增補劑每片僅含400微克葉酸。
2、目前藥店中針對准媽媽設計含葉酸的營養品不少， 國產的有斯利安， 還有進口的安利等， 基本上都能符合准媽媽的要求， 建議選擇的時候不要專挑貴的， 進口的。
3、不知道如何選擇的准媽媽， 可以預告諮詢一下產科的大夫， 然後按醫生說的服用， 這樣更安全。
