許多人因為工作的需要， 經常是坐在辦公桌前， 一天都不怎麼活動， 時間長了肚子上就會有脂肪的堆積， 出現大肚子;還有一些男性因為經常的應酬、喜歡喝酒吃肉等原因， 也常常會有大腹便便的形象出現。 這樣的體型嚴重影響到人的形象， 所以他們都想採取一些措施來減掉大肚子。 那麼， 跑步能不能減掉大肚子呢?
跑步是有氧呼吸運動的一種， 跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒， 通過跑步， 可以達到減肥的目的， 它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛， 使肌肉纖維增多， 蛋白質含量增高。 肌肉發達是健美的標誌之一。
想減腹更快， 跑步不要單純的跑步， 是需要你邊跑步邊輕拍自己的肚子， 然後堅持跑一個小時， 跑步本來可以燃燒脂肪， 燃燒全身的脂肪， 這時候你可以輕輕拍打自己的肚子， 然後你會感覺到肚皮很癢， 這不是因為你下手過重， 而是你運動的時候脂肪在燃燒， 身體在放熱而已， 切記跑步的時候拿手輕輕拍打肚子上的贅肉。
在跑步的同時再配合上仰臥起坐減腹的效果就會更好。 仰臥起坐是所有運動中最有效果的一個， 但是大部分堅持不下來。 有毅力的朋友每天可以做幾組， 一組分十個或者是二十個， 長期堅持下來， 不但沒有小肚子， 而且大腿、腰肢也會得到極大的鍛煉，
跑步是一種有氧運動， 堅持鍛煉就可以起到減肥的作用， 也可以讓腹部的贅肉減少的。 如果在進行跑步減肥的同時， 還可能在加上仰臥起坐等腹部運動， 這樣大肚子上贅肉會消除的更快一些的。 但是無論是什麼運動減肥， 都需要堅持， 這樣才會起到好的效果。
