早晨大家都會選擇跑步來健身或者減肥但是很多人跑步都堅持不了， 其實跑步是最好的有氧運動減肥方法， 至於你沒能堅持跑步減肥法那是因為你過不了你心裡的那道坎， 只要稍微的調節一下， 你就能順利的邁過去， 讓跑步減肥法減肥更輕鬆。
跑步不應該有難受的感覺， 等機體適應能力提高， 慢跑距離就可延長， 那時對體重正常化和身體的健康都會產生明顯效果。
跑步減肥法心態：
1、在跑步時傾聽身體的聲音
鍛煉分為兩個階段：有策略的訓練磨礪身體， 及在休息中得到恢復。 有的人跑得太多太快，
2、定一個具體目標
不妨報名參加一次5公里比賽。 這會成為你的動力， 讓你能夠堅持定期跑步， 堅持不懈。 你要知道， 學會如何跑步需要一段時間。 如果你不夠積極， 態度怠惰， 一開始便跑跑歇歇， 不如找位同伴一起鍛煉， 相互督促。
跑步減肥的秘訣 放鬆心態更輕鬆
3、遵循三周定律
鍛煉需要耐心， 培養一個新習慣需要21天的時間。 只要能每天堅持跑步， 它便會成為一種習慣， 通過鍛煉而塑造有活力的身體。 剛開始跑步的前三周是最大的挑戰， 這時， 你要把這件事置於生活中的優先地位。 三到四周後便能有不一樣的體驗。
4、記錄跑步日誌
寫下你的跑步時間、里程甚至心情。 當沒有動力的時候， 想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。 猶豫的時候， 只管往前跑。 大多數情況下， 一旦你開始跑動了10分鐘， 便自然會完成整段路線， 並獲得極大的滿足感。
5、開心跑步
樂趣越多， 便能更容易堅持。 自己找些樂子吧， 穿著合適的跑步鞋、排汗襪， 帶上運動手錶， 叫上你的同伴， 嘗試不同的路線或者在奔跑中去發現新的小徑。
6、控制你的步伐
要學會在跑步中控制速度， 先在家附近用各種速度跑上1公里。 你將能體會並摸索到以不同速度跑或走的不同之處。 開始跑步的前幾分鐘放開速度， 然後就要運用控速方法， 這會使你事倍功半。