對於男性朋友來說， 很多人都希望自己會有八塊腹肌， 這是型男的象徵， 所以很多男性朋友在閒暇的時間都會去練習腹肌， 要想練腹肌首先就要把腹部的肥肉減下來， 其實在我們的生活中也是有很多方法可以幫助我們瘦腹部的， 同時也需要飲食上的配合， 那麼瘦腹部最有效的方法是什麼呢？
1.縮腹走路
首先要習腹式呼吸：吸氣肚皮脹起;呼氣肚皮縮緊於練瑜伽或練發聲言種必要訓練助於刺激腸胃蠕促進體內廢物排順暢氣流增加肺量。 平走路站立要用力縮腹配合腹式呼吸讓腹肌肉變緊實剛始兩習慣要隨提醒自縮腹才能減肥幾星期腹趨於平坦走路姿勢更迷。
2.仰臥起做+呼啦圈+決明茶.仰臥起坐要技巧要做種考試作身床板40度角左右候停幾秒比快速胳膊肘點膝蓋作效哦 。
3.做家務收腹
或許原本點懶今始做勤勞灰姑娘吧記住重要則：避輕重比掃要使用吸塵器要用抹布掃帚意識增加自運量;溫度較高午選擇洗衣服熨衣服流堆汗;餓給自做頓精緻瘦身午飯廚師般都願意吃自做飯菜控制食量 。
4.按摩
種用腹部減肥利用揉捏作加按摩霜於脂肪改善錯按摩提高皮膚溫度量消耗能量促進腸蠕減少腸道營養吸收促進血液迴圈讓余水排體外肚臍腹部打問號沿問號按摩先右側左側各按摩30-50每按摩。
想要瘦腹部的朋友可以試一下上面介紹的四種方法， 其實最主要的還是要控制一下我們的飲食， 尤其是一些喜歡喝酒的朋友特別容易出現小肚子， 還有一些長期坐在電腦前的上班族， 大家在平時的時候還是要經常做一些體育鍛煉， 這樣才會有效。
