女性更年期吃什麼好？

更年期食譜概述更年期是中年進入老年階段的過渡期。 女性45~55歲左右， 男性55~65歲左右為更年期。 可以攝取維生素B的食物。 維生素B不僅能夠抵抗壓力， 還能改善精神狀態維護神經系統正常運轉， 緩解更年期綜合症。 補充維生素E可以抗衰老， 對高血壓、高血脂等更年期綜合症狀有一定改善， 多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。

注意合理搭配飲食， 結合運動， 加強鈣的吸收， 牛奶是最好的鈣質來源， 每天攝入充足的奶類有利於鈣質在人體內吸收， 預防骨質疏鬆症和骨折。 更年期女性飲食要清淡，

或者服用或塗抹新鮮的蜂王漿， 吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王， 它的一生都在產卵， 而如此巨大的消耗之下， 它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍， 進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿， 來補充雌激素， 因為蜂王漿有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。