很多女生朋友都特別喜歡跳繩運動， 跳繩的確是一項非常不錯的運動， 對於自身的身體素質提高非常有好處， 同時跳繩對於減小腿非常有好處， 每個女性朋友都想自己能夠有一個麵條的身體， 相信大家對於跳繩減小腿的方法一定特別感興趣， 下面就讓我們一起瞭解一下跳繩減小腿的方法吧。
1。 上下蹲100下， 不僅瘦腰， 腿， 還有肚子
2。 扭腰， 倒8字， 注意呼吸， 一定是呼吸！！！ 順著呼吸， 這樣堅持做， 放心不會反彈。
3.跳繩早上和晚上各500下， 纏保鮮膜10分鐘， 不要太久， 再狠點， 放點貝羅， 不要放太多， 辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下， 可以減很多地方， 小腿特別明顯。 前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀， 然後抖動大腿， 你能堅持2分鐘的話， 我算你強。 你應該能 感覺到效果啦， 呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩， 揉搓。 促進血液迴圈， 還可以美容。
如果你是油性肌膚， 還可以去油， 很好的！！
4.每天早上拍大腿2側， 各100下。
跳繩減小腿的方法我們的女性朋友們可以去瞭解一下， 才能夠幫助我們更好的瘦腿， 尤其是一些愛美的女性朋友， 尤其要引起高度重視， 才能夠達到更好的效果， 同時跳繩對於我們身體機能各方面能力的提高都是非常有幫助的。
