可能你現在還被月經不調所困擾，
但是你往往只看到外在的一些原因，
卻忽視了自身一些導致月經不調發生的原因。
那麼，
月經不調究竟是哪些原因造成的呢？又該如何去解決？
罪魁禍首之一：壓力
職業女性在工作中長期壓力過大導致了精神 緊張 ，
從而使內分泌紊亂，
改變了月經的規律。
溫馨小貼士：緩解精神壓力，
可從事一些全身運動，
如游泳，
跑步，
每週進 行 一至二次，
每次30分鐘。
多食 用一些有減壓作用的菜肴，
如 香蕉 、捲心菜、土豆、 蝦 、巧克力、 火腿 、 玉米 、番茄等。
罪魁禍首之二：貪涼
女性經期受寒，
會使盆腔內的血管收縮，
導致 卵巢 功能紊亂，
可引起月經量過少，
甚至閉經 。
溫馨小貼士：經期要防寒避濕，
避免淋雨、涉水、游泳、喝冷 飲 等，
尤其要防止下半身受涼，
注意保暖。
不妨在食譜中添加大 蔥 、豆類、 南瓜 、 大蒜 、生 薑 、栗子、 橘子 等食物；另外，
醋、醬、植物油、 辣椒 、胡椒等調料及燉 牛肉 、 雞肉 高湯，
都對這種情況引起的 月經不調 有一定作用。
罪魁禍首之三：電磁波
手機、商務通，
一個都不能少；微波爐、 無 繩電話、吸塵器……阿雲的生活被電器所包圍。
但阿雲的“好朋友”卻不像這些電器一樣聽她指揮，
而是時多時少，
襲擊的時間也沒有規律，
令阿雲很是煩惱。
各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，
這些電磁波長期作用于人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，
導致內分泌紊亂，
月經失調 。
溫馨小貼士：在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。
當然，
最好不要長時間使用手機。
少用微波爐，
冰箱不宜放在臥室裡。
講究電器的科學使用，
儘量避免多種電器同時開啟使用，
持續使用時間不可過長，
次數不宜過頻。
多吃一些 胡蘿蔔 、豆芽、番茄、瘦肉、動物 肝臟 等富含 維生素A 、C和 蛋白質 的食物，
經常喝些綠 茶 ，
都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
罪魁禍首之四： 便秘
便秘 可能會引起女性月經紊亂。
直腸內大便過度充盈 後 ，
子宮 頸會被向前推移，
子宮 體則向 後 傾斜。
如果長時間反復發生 子宮 後 傾，
闊韌帶內的 靜脈 就會受壓而不暢通，
子宮 壁會發生充血，
並失去彈性。
若 子宮 長久保持在 後 傾位置，
就會發生腰痛、月經紊亂。
溫馨小貼士：甜蜜藥方：取麻油、 蜂蜜 各一匙，
攪拌 後 服用，
可滋潤腸 胃 、促進腸 胃 蠕動。
每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，
對治 便秘 有顯著療效。
杜仲茶是便秘者的上好飲品，
可解除便秘、減少脂肪 。
每天早晚或飯後喝檸檬汁，
能增進腸胃消化，
減肥並有軟便功效。
核桃、優酪乳、青梅幹都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃 香蕉 也能起到促進排便的作用，
但過量食用會弄巧成拙。
罪魁禍首之五：濫用藥
濫用或經常大量使用 抗生素 ，
對女性而言可致 月經失調、不排卵、閉經 ，
這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，
導致了機體功能障礙。
溫馨小貼士：良好的自身 免疫 力會幫助你抵抗輕微的小病。
不要隨便給抗生素 “升級”。
一旦用了高級的抗生素 ，
再用低級的就不起作用了，
因為病菌對其已產生了耐受力。
因此，
用藥應詢問醫生 ，
“升級”要慎重。
罪魁禍首之六：蹦迪
雜訊會導致女性機能紊亂，
對月經和 生育 能力均有不良影響。
溫馨小貼士：儘量選擇清靜的地方聚會，
減少對雜訊的接觸。
可以縮短每次光顧迪吧的時間，
或在自己家中開party.
罪魁禍首之七：吸煙
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，
從而干擾與月經有關的生理過程，
引起 月經不調 。
每天吸煙1包以上的女性，
月經不調 者是不吸煙婦女的3倍。
溫馨小貼士：改變不良生活習慣，
果斷地戒煙。
適量補充 維生素C . 維生素C 能夠減輕吸煙對身體的危害，
可服用一些藥 片 ，
或多吃 橘子 、 柳丁 、 獼猴桃 等水果。
