因為長時間的坐著， 許多都市白領開始慢慢的顯出小肚腩了， 肚子上的贅肉讓自己不能穿緊身的衣服， 在買衣服的時候， 總是要想到怎麼來遮蓋自己的小肚子。 其實我們可以通過一些鍛煉， 讓小肚子上的脂肪得到消耗， 讓小肚子上的贅肉儘快的消失， 讓自己的身材恢復優美的曲線。
1、身體側臥， 運用腿肚力量夾住靠墊。 雙手貼地以保持身體平衡。 抬起頭部， 眼睛直視前方。 調整呼吸， 雙腿夾住靠墊並向上抬起， 動作要慢才能達到理想的瘦身效果。 10次動作為一組， 重複10組。
2、平躺仰臥， 兩腿伸直， 腳跟併攏。
3、準備好兩副橡皮圈。 兩腿打開與肩同寬。 接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端， 再將橡皮圈左右交叉， 兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。 保持下半身不動， 左右扭轉上半身。 注意挺直腰杆， 身體不能前傾。 20次為一組， 重複3—4組。
4、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起， 注意膝蓋保持筆直不能彎曲。 接著調整呼吸， 上身慢慢向左右兩側扭轉。 左右各10次為一組， 重複2—3組。
5、保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 手臂
曲伸成90度直角貼緊地面， 手心朝上。 彎曲左腿膝蓋， 直起上身，
如果發現了自己有了小肚子， 不要擔心， 馬上行動起來， 按照上文中的描述， 就可以讓自己的小肚腩消失無蹤。 但是要注意這些運動必須要堅持， 如果只是三天打魚兩天曬網的練習， 是不會有效果的。 沒有醜女人， 只有懶女性， 為了自己的美麗， 堅決不做懶女人。
