小肚子贅肉可謂是很多人十分苦惱的事情， 尤其是對於更年期女性來說， 其身體由於脂肪的堆積， 大多數的更年期女性小肚子上都是有一塊贅肉存在的，
1. 牛油果。 牛 油果算得上是一座營養寶庫。 它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸， 這種脂肪能增加飽腹感， 而又不易儲存為身體脂肪， 因此食用牛油果會讓你長時間不餓， 進而減肥。 2014年發表在《營養學期刊》上的一項研究成果表明：午餐時食用半個牛油果的人到晚餐時饑餓感會顯著減輕。
2. 杏仁。 只要適量食用， 這種美味的堅果對塑造腹肌會起到相當棒的作用。 杏仁含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪， 這種組合能在一整天內有效降低人們對零食的欲望。 將一小把杏仁與一片水果一同食用， 更能增加你的飽腹感， 而不會吃得過量。
3. 漿果。 漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。 此外， 漿果所含有的碳水化合物在人體內不易轉化為脂肪， 而是作為能量來燃燒。 藍莓對於分解腹部脂肪能起到特別好的效果。
4. 蘋果。 2014 年10月發表在《食品化學期刊》上的一項研究成果表明：每天吃一個蘋果不僅能預防多種疾病， 還具有減輕體重的功效。 這是因為蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物， 它們能促進腸道內有益菌的生長， 拯救“大腹便便”的你。 每天生吃2~3個蘋果就能起到減輕體重的作用， 煮熟了吃會破壞它的多酚。
5. 黑胡椒。 在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用， 這是因為胡椒含有一種名為胡椒堿的化合物， 它能抑制脂肪細胞的形成。
很顯然， 對於想要健康養生的人來說， 選擇天然的食物來去除小肚子上的贅肉的方法是最為安全的， 而文中所提及的黑胡椒、蘋果、漿果、杏仁和牛油果這五種食物， 就是大家可以選擇的能去除小肚子贅肉的天然食物。