寒冷的天氣， 會讓我們做事情變得“畏手畏腳”， 想讓自己在冬天不怕冷就要多吃些溫熱性食物， 這樣可以活絡氣血、讓身體血液迴圈變順暢， 從而達到禦寒的作用， 那麼， 冬天怕冷吃什麼好呢？
冬天怕冷吃什麼好
冬季時選擇屬性溫熱的食物， 讓身體血液迴圈順暢， 能達到禦寒的作用。
適合冬天食用的溫、熱性食物如：肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、薑、蒜等。
洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
芝麻、花生， 富含維生素e和多種營養， 可以幫助維生素b的吸收， 加強神經對抗寒冷的能力。
維生素e 還有擴張血管的作用， 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
冬天怕冷4種食物不能錯過
1、狗肉
能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽， 性溫味甘。 善治脾胃虛寒之疾。 冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分， 性味甘溫。 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效， 歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。 冬季常食還能維護胃腸黏膜， 增加消化酶分泌， 促進消化吸收。
3、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加， 可刺激食欲、增進消化。
4、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。 核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性， 含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。 促進造血功能， 增進食欲。 核桃中豐富的碳水化合物產熱量高， 冬季食用可增加機體熱量， 禦寒保暖。
冬天怕冷暖身食譜
1、當歸煮雞蛋
原料：當歸10克， 雞蛋2枚， 白糖適量。
做法：當歸煎水去渣， 打入雞蛋煮熟， 放白糖便成。 可在早晨空腹食用。
功能：滋陰補血。 當歸為補血活血要藥， 雞蛋滋陰養血。 二者配用， 有較好的補血效果。 治血虛不能滋養肌膚、經脈引起的麻木、冰冷、皮膚發癢。
2、黃芪大棗粥
原料：黃芪20克，
做法：黃芪煎水去渣， 加入大棗（去核）、白米同煮粥， 再放白糖即可。
功能：益氣補虛。 方中黃芪補氣固表， 大棗補益脾胃， 梗米補中益氣， 健脾和胃。 可用於氣虛而至手足麻木者的早餐。
冬天怕冷吃什麼好？上面的文章為大家做出了介紹， 冬天排冷的朋友可以多吃上面介紹的食物， 也可以試試上面的暖身食譜， 另外， 日常要注意運動， 增強身體抵抗力。
