1、黑糖、紅糖
中醫認為黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾， 具有緩解疼痛的療效。 黑糖水可以補充能量， 所以適合婦女產後失血過多及體力消耗， 也可以幫助子宮收縮、恢復、惡露排出及乳汁分泌等， 不過只有產後7~10天才能發揮功效。 月經期間或受了風寒， 喝用薑熬煮的黑糖水可幫助血液迴圈， 減少經痛與預防感冒。
2、桂圓
桂圓含有多種營養物質， 有補血安神， 健腦益智， 補養心脾的功效。 桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%， 婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段， 適當吃些龍眼有利健康。
3、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。 黑棗含豐富的鐵質， 可以治療貧血及消退體內虛寒的功用。 平時還可以服用桂圓紅棗茶之類的， 對緩解痛經效果不錯。
女性經期吃哪些食物能緩解痛經？除了以上介紹的單個食物之外， 一些食療方也是非常有用的。
食療方一：薑棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。 具有溫經散寒的功效， 適用於寒性痛經及黃褐斑。
食療方二：山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30～50克。 將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩 l 碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。 具有溫經通脈， 化淤止痛的功效。 主治婦女寒性痛經症。
食療方三：玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克， 益母草50克， 雞蛋2個。 將以上3味加水同煮， 待雞蛋熟後去殼， 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯， 吃雞蛋。 具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
