運動減肥， 是一項便宜、實用、有效果、永不過時的減肥方法， 所以是眾多女性的減肥首選。 很多女性為了達到更好的減肥效果， 每天下班都會去健身房鍛煉， 有些甚至運動3小時也嫌少。 其實女性運動過度不利於身體健康， 嚴重則會導致子宮下垂等問題。
除此之外， 過度的運動減肥還會卵巢破裂、子宮內膜異位症等， 所以各位女性運動必須要適度， 科學運動最健康。 下面就推薦幾種適合女性鍛煉健身的運動。
1、打羽毛球
鍛煉到手部肌肉、小腿和大腿， 能有效鍛煉身體， 揮球動作可以拉動全身， 也可以塑形健身，
2、騎自行車
這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。
3、跳舞或練瑜伽
練瑜伽或跳舞能加速新陳代謝， 去除體內廢物， 形體修復、調理養顏從內及外， 能帶給你優雅氣質、輕盈體態， 提高人的內外在的氣質;也能增強身體力量和肌體彈性， 身體四肢均衡發展。 但練瑜伽要有專人教導， 切勿隨意模仿， 否則很容易令筋骨受損。
4、跑步或散步
慢跑對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉，
5、游泳
游泳是一種全身運動， 能有效增強心肌和肺部功能， 增強體力和免疫力， 對女性來講更塑造漂亮的曲線。 游泳的過程中有水的保護， 這種運動對骨骼和關節的損傷較少。
