冬季天氣寒冷人也開始變的懶惰起來， 而且抵抗力也有所下降， 尤其是老年人， 他們的運動量也有所減少， 因此老人養生成為人們探討的熱門話題， 那麼冬季老人如何養生呢?中醫推薦三個小妙招。
一、早搓手
早晨起床後， 人體各器官經過一晚上的休息， 將開始新一天的工作。 隨著人體活動的增加， 心率會加快， 因此早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、揉按手指等方式， 通過刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 並增強呼吸系統的功能， 起到保健作用。 搓手心時， 將兩掌合併， 來回對搓， 盡可能地摩擦手心。
二、午曬背
冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間， 是陽光較充足的時段， 經常曬曬後背， 可起到補充人體陽氣的作用。 “還可以在曬太陽時， 摘了帽子， 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。 ”這樣效果更好。
三、晚泡腳
活動了一天， 晚上身體會較為疲累， 特別是肝腎急需得到休息和調養。 此時最好的調養方式就是泡腳。 泡腳時， 水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身， 使體內腎經、肝經都得到養護。 “特別是腳底的湧泉穴， 是腎經的首穴， 晚上在得到熱水的刺激後， 能夠很好地消除一天的疲勞， 補充腎氣。 ”泡完腳， 上床準備睡覺時， 可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓， 每次揉按十餘次。
老年人冬季養生7忌
一、忌久坐， 久坐者傷肉
坐是消除疲勞的一種必要的休息， 但久坐易使肌肉衰退與萎縮。 故老人應多參加適合自己的戶外活動， 加強肌肉鍛煉， 以增強體質。
二、忌久立， 久立者傷骨
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡， 如果一直站立不動， 就會影響氣血運行， 使人體部分組織和細胞營養失調， 出現氣滯血凝， 從而招致疾病。
三、忌久視， 久視傷血
人到老年， 如果久視就會傷血耗氣， 產生頭暈目眩等症。 故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內， 不宜連續觀看。
四、忌久臥， 久臥傷氣
適可而止的睡眠對老年人健康有益， 久睡則身體軟弱。 要順應四時， 春夏季晚臥早起， 秋季應早臥早起，
五、忌久靜， 久靜傷神
過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境， 會使老人變得精神不振， 性情孤僻， 喪失生活信心， 導致健康狀況下降。 另外， 優美的音樂使人輕鬆愉快， 精神煥發。 故老年人應有適當的良性聲刺激， 以增進身心健康。
六、忌過分仰脖
老年人往往願意坐在沙發上看電視， 仰著頭與人交談。 時間一長， 易壓迫頸部動脈使血流不暢， 感到頭暈、噁心， 甚至發生半身不遂。
七、忌用力排便
老年人常便秘， 排便不順時， 應借助藥物， 不能硬排。 因為人在排便時血壓易升高， 過分用力， 可能引起暈倒、休克導致腦溢血， 危及生命。
