冬季氣溫降低， 冬季老人更需要保護好自己。 除了加強日常鍛煉以外， 還需要注意以下列出的八大保健禁忌。 趕緊一起跟隨小編來學習吧！
一忌外出過早。
冬季的早晨， 室外是一天溫度最低的時候， 所以外出最易引起感冒， 甚至誘發心腦血管病， 因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛煉。
二忌日曬過長。
日曬過長會損傷皮膚， 破壞人體的自然屏障， 使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體， 造成感染， 還可引起視力減退。
三忌洗浴過長。
冬季空氣乾燥寒冷， 許多老年皮膚乾燥脫屑、瘙癢， 誤以為是由於不清潔所致， 於是每天洗浴一次， 結果越洗皮膚越乾燥脫屑更多。 其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
四忌活動過劇。
適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段， 但老人不宜做劇烈運動， 要選擇合適的運動項目， 如慢跑、騎自行車、打太極拳等。
五忌取暖失度。
冬季天寒地凍， 老人怕冷， 喜歡用熱水袋貼身而臥， 這樣會引起皮膚紅斑或燙傷， 所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。
六忌蒙頭睡覺。
有些老人冬季喜歡捂頭睡覺， 以為這樣可以暖和些， 殊不知這樣一來被窩內的氧氣含量會逐漸減少， 而二氧化碳等廢氣逐漸增加， 使正常的呼吸運動受到影響， 甚至造成窒息， 或因缺氧誘發心腦血管病。 因此正確的睡眠方法是：右側臥位， 低枕， 頭露被外， 雙腿屈伸。
七忌嗜煙好酒。
冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視， 由於冬季關門閉戶， 煙霧不易外散， 對人體十分有害。 長期煙霧蓄積對人體影響更大。 有的老年人喜歡喝酒禦寒， 往往貪杯成癮， 經常酩酊大醉。 由於冬季室內外溫差較大， 酒後體虛， 外寒之邪乘襲， 寒熱錯雜， 給心、腦、肺造成損害。
八忌“小疾”不治。
老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”， 又是在冬季， 必須及時治療，