冬季來臨， 對老人來說是一個較難適應的季節。 很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等， 入冬後都有加重趨勢。 中醫學認為， 日常生活的調攝得當， 包括修心養性、飲食有節、起居有常、適應環境等， 都可作為老年人冬季保健養生的準繩。 具體地說， 老年人要順利度過嚴冬， 主要應注意以下幾個方面。
一是飲食有節。
冬季天氣冷， 老人可多吃一些肉類和高熱能食品， 以適當補充熱量， 但也要適可而止， 若過食肥膩， 則痰濕頓生， 對心腦血管疾病有害無益。
再如， 《千金要方》曰：“冬七十二日， 省鹹增苦， 以養腎氣”， 也就是說老年人冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物， 而少食過鹹之物， 對於養生保健， 防患未然都是有一定作用。 但如老人體質較好， 就沒必要大量進補營養品， 只要注意日常生活調節即可。
二是起居有常。
入冬後， 晝短夜長， 老人要適應變化，
起居有常還包括定時解大便。 “欲得長生， 腸中常清”。 冬天由於上廁所不方便， 加上活動少， 老人往往不能保持天天大便。 但長時間不解大便， 腸道會吸收糞便中的有害物質， 會促使一些老年性疾病的發展。
三是適當運動。
冬季老人戶外活動少， 但還是要堅持鍛煉。 冬季晨練不能過早， 應在太陽出來後再進行， 活動要掌握“度”， “養生之道， 常欲小勞， 但莫大疲”， 量力而行， 貴在堅持。 老人最適宜的運動是散步， 走路可刺激足部穴位， 從而起到調整內臟功能的作用。
四是調攝情志。
要心境平靜， 也要注意控制情緒， 特別是高血壓的老人， 更應注意對情緒的調節。 老人要保持青春之心， 以積極的、善意的態度看待周圍人事， 遇到不順心事， 要一笑了之， 情緒的樂觀能促使體內的氣血運行通暢， 保證臟腑功能的正常。
五是避免外邪。
外邪泛指外界可能引起疾病的因素。 老人正氣相對較虛， 隨著臟腑組織的老化， 其功能日益衰退， 如再感受外邪， 發病後病情就會較重。 如在傳染病流行時， 老人不但感染率高， 而且發生併發症的比例也高。 尤其在冬季， 老年人極易感冒， 且常誘發肺炎等。 所以， 冬天老人不僅要做好禦寒保暖，