網路上有謠言稱女性在經期吃多少都不會胖的, 平時不敢吃的東西都可以在經期放心吃並且不用擔心卡路里等問題。 可這些其實都是謠言, 雖說經期的吸收能力較平日差, 多吃一點並無太大的問題, 但過量的飲食後身體還是會積聚脂肪讓人增重的, 所以大家千萬不要輕信謠言胡吃猛吞, 為了自己的體型更為了自己的胃。 >>>經期補血六大食膳 養出紅潤氣色迷倒眾生
闢謠解說
經期前一周, 受到體內荷爾蒙變化的影響, 女生的身體和情緒較不穩定、食欲增加、容易水腫, 看起來會比平日臃腫一些,
其實, 月經期間新陳代謝的速度因人而異, 有的人反而不容易減肥, 女性月經期, 身體的荷爾蒙變化很大, 常常造成代謝的紊亂而影響減重成效, 因此透過瞭解女性月經的週期迴圈, 配合作息與飲食, 才能增加減重的效果。
最佳的減重時間
一般女性月經以28天為一個週期, 月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來 21-28天)分為4期。 瘦素濃度隨月經週期的變化而變化,
減重的最佳時機為月經來後第七天, 也就是月經剛結束的時間。 大約是生理期後的兩周內, 由於荷爾蒙改變, 使得食欲下降, 代謝提升, 可說是瘦身的絕佳黃金時刻, 此時實行正確的飲食控制, 再搭配積極的運動計畫, 減肥效果將能事半功倍。
適量運動可健身
女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊, 但並不是不能運動的。 事實上, 適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等), 有助於促進血液迴圈、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。
頭一兩天經血量多、容易經痛,