想要擁有明亮有神的雙眼， 必須配合規律的生活習慣、眼睛適度的休息和運動， 以及適當的保養才能達成， 更重要的是要能夠持之以恆！
閱讀書報時， 眼睛與書面應保持30公分距離， 不可斜視， 亦不可低頭凝視， 並避免長時間過度使用眼睛。
避免在乘車、走路或光線不足， 光線強烈的地方閱讀， 也不要躺著看書。 閱讀時， 光源應由背後或左斜方投射過來， 不可放置于前方， 也不可直接照射眼睛。
眼部運動及按摩
每天抽空做做眼部運動及眼部按摩， 短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔 ！
1、遠方凝視：
找一處 10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短， 成像在視網膜之前， 促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛， 減輕眼疲勞。 不要眯眼， 也不要總眨眼， 排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視 25秒， 辨認草葉或樹葉的輪廓。 接著把左手掌略高於眼睛前方 30釐米處， 逐一從頭到尾看清掌紋， 大約 5秒。 看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉 25秒， 然後再看掌紋。 10分鐘時間反復 20次， 一天做三回， 視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操 - 轉眼法
選一安靜場所， 或坐或站， 全身放鬆， 清除雜念， 二目睜開， 頭頸不動， 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方， 緩慢轉至左方， 再轉至凝視正上方， 至右方， 最後回到凝視正下方， 這樣， 先順時針轉 9圈。 再讓眼睛由凝視下方， 轉至右方，
3、眼呼吸凝神法
選空氣清新處， 或坐或立， 全身放鬆， 二目平視前方， 徐徐將氣吸足， 眼睛隨之睜大， 稍停片刻， 然後將氣徐徐呼出， 眼睛也隨之慢慢微閉， 連續做 9次。
4、消除疲勞的護眼按摩
眼睛疲勞時 ， 頸部肌肉會僵硬 ， 眼睛四周的血液迴圈也會變差 ， 所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸酸痛、頭痛等症狀。 透過一些簡單的指壓與按摩， 不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液迴圈、消除眼睛疲勞， 更可以預防視力減退及老化。 在眼眶周圍有許多常用穴道 ， 包括攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明穴及太陽穴等等。
首先 ， 在做眼部按摩之前 ， 必須先洗淨臉部及雙手 ， 之後可用熱毛巾熱敷 5~10分鐘促進血液迴圈 ， 再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。 其次， 若是身體不舒服或 眼睛有發炎症狀， 就不要進行按摩。 再者 ， 要注意力道 ， 輕按至稍微有點酸麻的感覺即可 ， 並不是用力按到痛才有效 ， 也要小心不可以按到眼球。
以下介紹幾種簡單又實用的護眼按摩法。 採取坐式或仰臥式均可， 將兩眼自然閉合， 然後依次按摩眼睛周圍的穴位。 要求取穴準確、手法輕緩， 以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按， 然後又向上擠
3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處）， 然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈， 由內上 -》外上 -》外下 -》內下， 使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。 對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
5. 輕閉雙眼， 雙手手掌互相摩擦搓熱後， 將手掌拱起， 以掌心對著眼球 （以避免壓迫眼球）， 覆蓋 1分鐘。 接著， 再將雙手搓熱後， 手掌覆於眼上， 分別以順時針及逆時針方向各輕10圈。
