1你是實秘還是虛秘?
根據中醫理論， 白領的便秘主要分為兩類：實秘和虛秘， 虛秘又分為氣虛和血虛。
實秘是大腸燥熱、氣滯等所致的便秘， 包括熱秘和氣秘之分。 屬於燥熱類型的症狀表現為大便幹結， 腹部脹滿， 身熱煩躁， 口幹口臭， 小便黃等， 可通過服用大黃、厚樸、枳實和火麻仁等清熱潤腸來通便。 另外， 氣秘類型的症狀表現為大便幹結或不幹結， 欲便不能， 排便不暢， 每于情緒不好時便秘加重， 伴有胸脅痞滿， 噯氣頻作， 腹脹不舒， 納穀不香， 可以通過服用檳榔、枳實等順氣導滯通便。
虛秘是氣、血、津、液、陰、陽等不足所致的便秘。 虛秘的情況更多， 屬於慢性便秘。 虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛以及陽虛四種情況。 氣虛表現為面白神疲， 雖有便意而臨廁努掙乏力， 掙則汗出氣短， 便後疲乏。 建議食用黃芪湯來補氣。 陰虛表現為口乾咽燥， 尿黃便乾等， 可以通過養陰的方法， 多吃含生地、麥冬和玄參等補陰的湯藥。 血虛表現為貧血， 面色無華， 大便乾燥， 心悸眩暈。 這時候需要養血， 可以多喝用熟地、當歸、首烏煲的湯。 陽虛表現為大便幹或不幹， 排便困難， 四肢不溫， 腹中冷痛， 腰膝酸冷， 可服用肉蓯蓉和牛膝等。
2最強便秘救星—生薑檸檬水
姜中富含的薑醇具有刺激消化道、幫助排出宿便的作用。 而檸檬中的有機酸， 也有刺激胃腸道蠕動的作用，
生薑檸檬水的製作方法很簡單， 生薑洗淨切片加水煮3~5分鐘， 加入適量的檸檬汁(可根據自己的喜好加入蜂蜜)， 攪拌均勻即可飲用。
治療便秘的經典食療方1麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。 常食有效。
2芝麻粥
用黑芝麻適量， 粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗乾淨，
3北杏燉雪梨
做法是將北杏10克， 雪梨1個， 白砂糖30～50克， 同放碗中， 加適量清水， 隔水蒸熟(1小時)即成。 喝湯吃梨， 常食有效。
4無花果蜜糖粥
將大米50克洗淨， 放入鍋中， 加水適量， 待粥沸後放入無花果30克即成。 喝粥時調入。
