在過去， 有關健康的錯誤資訊傳遞的很慢。 而現如今不是這樣。 網路讓人們可以在電子郵件上寫一些虛無縹緲的故事， 然後幾個小時的時間就可以傳遍世界。 這些看起來微不足道的健康謠言， 其實無時無刻不影響著我們的生活。 因此在2014年， 讓我們一起做睿智女人， 粉碎健康謠言吧！
1、每天喝八杯水
1945年， 美國食品與營養協會告訴人們要每天喝八杯水， 不久以後， 我們多數人都認為我們每天除了吃喝之外， 還需要八杯水。
事實：水很不錯， 但你還需要喝些果汁， 茶水， 牛奶和水果——足夠保持你體內的水合作用。
2、在微弱的燈光下看書損壞你的眼睛
全世界的媽媽可能都知道這一點——躺在被子下面看書， 或者對著月光看書可能會傷害你的眼睛。
事實：在昏暗的燈光下看書會讓眼鏡過度緊張， 你可能會斜視， 並且可能會讓你頭疼。 但除了魚尾紋， 不會有任何永久性傷害。 你過度勞累的眼睛可能會乾燥， 疼痛， 甚至會讓你的視力產生不清晰的狀況， 但一晚上舒適的休息將會幫助你的眼睛恢復到正常狀況。
3、咖啡對身體相當有害
確實， 有太多的人每天清晨喝很多咖啡， 這真的對身體有害嗎？錯誤！
事實：太多的咖啡可能會讓你焦慮， 但是你的日常習慣會帶來很多益處。
4、壓力會讓你的頭髮變白
有誰會不相信壓力會對頭髮有影響呢？
事實：太多的壓力的確會讓我們的身心變老。 它會增加攻擊健康細胞的清理分子——自由基的數量， 並且增加你體內壓力荷爾蒙的湧出。 但是， 到目前為止， 並沒有科學依據證明不開心的一天會讓你的頭髮變得花白。
5、因為感冒而吃東西， 因為發燒而節食
從16世紀， 一位詞典大師所寫的主婦故事上就說道， “禁食是治療發熱的良方。 ”
事實：感冒和發燒一般都是由病毒引起的， 無論你如何做，
即便你不想吃東西， 你仍然需要一些水分， 所以首先要確保吃喝。 如果你感覺充血， 那麼水分可以讓粘液變稀釋， 幫助你的胸部和鼻腔舒暢。
6、新鮮的總是比冷凍的好
自從科學家開始對抗氧化劑的益處研究， 多吃新鮮水果和蔬菜——暗示冷凍就是差的了。
事實：冷凍食品和新鮮食品一樣好， 因為水果和蔬菜是在它們養分最高的時候收穫的， 採摘植物， 立刻把它冷凍， 鎖住營養。 另外。 除非它在同一天被採摘， 出售， 並且在農夫市場進行製作——雖然仍然具有營養成分——還是可能會因為熱量、空氣和水分流失一些營養。
7、雞蛋會增加你的膽固醇
在二十世紀六七十年代， 科學家就把血液膽固醇與心臟病相聯繫——這樣雞蛋（高膽固醇）就被置之不理了。
事實：新的研究發現， 更可能增加心臟病風險的是飽和脂肪酸和反式脂肪酸， 而不是飲食膽固醇。 美國心臟病協會提醒， 每日攝入量不能多於300毫克。 雞蛋給我們提供精益蛋白質， 維生素A和D， 它們並不貴， 也很方便。
8、感覺冷， 你可能會感冒
這一定是真的， 因為你媽媽總是這麼說， 對嗎？
事實：寒冷並不意味著會傷害你的免疫系統， 除非你極為冷， 以致身體防禦能力遭到了破壞——並且這只能會發生在體溫過低的情況。 另外， 除非你暴露於會導致感冒的病毒中。 冬季， 人們更易於感冒， 並不是因為氣溫， 而可能是整日處於封閉的空間，
9、唇膏可能會讓你噁心
2007年， 一個環境小組， 安全化妝品運動， 用33只唇膏做了測試。 雖然唇膏並沒有對鉛含量的限制， 但是三分之一唇膏的含鉛量都超過糖果含鉛量限制。
事實：事實是幾乎所有物體都含鉛。 美國癌症協會， 流行病學研究領導Michael Thun醫學博士這樣告訴我們。 它存在於我們身邊各處， 但是唇膏中含鉛量的風險尤其小。 事實上， 普通情況下鉛中毒都是由環境因素引起的——比如， 老房子的管道和顏料塗層。
10、一定要睡足7小時
事實：如此看來， 睡得太多和睡得過少一樣， 都不是好事。 女性睡眠品質的好壞有時會受到月經、懷孕、分娩和和激素分泌變化的影響， 在這些不同的生理階段， 睡眠障礙的發生幾率更高。 另外，女性比男性進入和保持深睡眠的難度幾乎高一倍，這意味著，女性平均每天睡眠時間至少比男性多15分鐘才能滿足次日的腦力和體力能量需求。
11、喝奶引發腎結石
真相：機體這個複雜系統很巧妙地平衡了高鈣與腎結石的關係。雖然高鈣飲品勢必增加尿液內鈣的排泄量，但卻可以降低尿液內草酸的排泄，從而使得尿液內草酸及鈣的比值明顯降低，反倒不容易形成草酸鈣結晶。因此，從預防腎結石的角度說，多喝高鈣飲品並沒什麼錯。
12、解酒藥讓你千杯不醉
真相：這些藥品的“神效”已不重要，重點在於你喝了很多水，被人體吸收後，擴充了血管容量，從而降低血液裡的酒精濃度，一定程度上緩解了醉酒後的口幹和胃部不適症狀。有些人還會在飲酒前服用達喜等胃藥，它們也只能對飲酒產生的胃黏膜燒灼感有一定緩解作用。
另外，女性比男性進入和保持深睡眠的難度幾乎高一倍，這意味著，女性平均每天睡眠時間至少比男性多15分鐘才能滿足次日的腦力和體力能量需求。11、喝奶引發腎結石
真相：機體這個複雜系統很巧妙地平衡了高鈣與腎結石的關係。雖然高鈣飲品勢必增加尿液內鈣的排泄量，但卻可以降低尿液內草酸的排泄，從而使得尿液內草酸及鈣的比值明顯降低，反倒不容易形成草酸鈣結晶。因此，從預防腎結石的角度說，多喝高鈣飲品並沒什麼錯。
12、解酒藥讓你千杯不醉
真相：這些藥品的“神效”已不重要，重點在於你喝了很多水，被人體吸收後，擴充了血管容量，從而降低血液裡的酒精濃度，一定程度上緩解了醉酒後的口幹和胃部不適症狀。有些人還會在飲酒前服用達喜等胃藥，它們也只能對飲酒產生的胃黏膜燒灼感有一定緩解作用。
