你平時聽到的那些知識究竟是健康習慣還是無稽之談呢？下面的答案可能會讓你大吃一驚。
這12個“健康習慣”應該拋棄
1、使用馬桶襯墊
真相：像愛滋病和皰疹等病毒是很脆弱的， 即它們離開了溫暖的人體很難生存。 因此， 即使是你坐在公共馬桶上， 甚至最近被別人使用過， 哪怕是最有害的病原體也無法感染你。
除此之外， 皮膚是阻止任何外源微生物的有效防護牆， 除非你是有切割傷或開放性傷口， 這才會讓細菌有可乘之機。
2、使用站立式辦公桌
真相：與坐著相比， 使用站立式辦公桌並不會降低人們的總體死亡風險。
3、只吃低脂食物
真相：低脂飲食並不會降低患上乳腺癌、結直腸癌或心臟病的風險。
建議：適量食用來自堅果、魚、鱷梨的健康脂肪， 實際上對身體有好處！
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4、用BMI來判斷是否擁有健康的體重
真相：體檢時， 醫生可能會讓你站在體重秤上， 來判斷你是否擁有健康的體重。 在現實中， 在上個世紀三十年代發明的體重指數（BMI）並不是衡量“體適能”的好指標。
BMI有幾個主要問題， 其中包括它忽略了兩個重要因素：
1、體內的脂肪含量；
2、腰圍。 腰圍可以更準確地預測一個人患上某些疾病（如心臟病和2型糖尿病）的風險。
5、大量使用洗手液
真相：如果你在一整天裡經常洗手， 洗手液幾乎是完全不必要的。 另外， 洗手液不能殺死所有的細菌， 反而是普通肥皂和水可以。 例如， 諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液裡的消毒凝膠產生免疫。
9、吃蛋清， 而不是整個雞蛋
真相：很多人都避免食用蛋黃， 因為它升高了膽固醇含量， 後者對心臟健康有害。 然而， 越來越多的研究表明：對於絕大多數人來說， 膳食膽固醇（來自於食物）對血液中的膽固醇並沒有太大影響。 所以， 除非你有高膽固醇， 吃整個雞蛋也沒事。
10、有人打噴嚏或咳嗽後要屏住呼吸
真相：當人們打噴嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子， 細菌進入空氣的速度接近50-200英里/小時。
如果站在附近的你屏住呼吸， 對阻止細菌落在你的嘴、鼻子或眼睛裡並沒有太大的幫助， 僅僅是阻止任何細菌直接掛在你的臉上。
11、服用大量的維生素C來抵禦感冒
真相：雖然服用少量維生素C有助於提高免疫系統的功能， 但攝入太多反而會讓人生病。 成年人服用維生素C的上限是每天2000毫克。 超過這個數量很可能導致腹瀉、噁心、嘔吐、胃灼熱、頭痛和其他副作用。
12、避免吃味精
真相：味精是一種添加到許多食物之中， 以增強其味道的成分， 它是可以安全食用的。 不過， 攝入過多味精往往伴隨著一系列不適症狀， 包括頸部底側麻木和疲勞等， 通常集中在一起被稱為“中餐綜合征”。 一般而言， 只要是你吃得太多， 無論攝入味精與否， 都會有上述症狀。
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