痔瘡族， 最近已然成為很流行的一種“族人”， 因為長期久坐， 因而痔瘡族多是宅男宅女們司空見慣之病。 那麼如何避免痔瘡的發生呢， 這一問題需要從以下幾方面進行預防。
預防一：首先宅男宅女熱衷於高熱量、高脂肪、口味重的飲食， 如食用的可樂、漢堡等， 這在一定程度上促使了痔瘡的生髮， 所以宅男宅女們在飲食方面需要進行調理。 多吃富含粗纖維較多， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 能增加大便體積， 促進大腸蠕動， 防止大便秘結的食物， 同時要保證攝入充足的水分 因為攝入充足的水分能達到軟化糞便的目的，
預防二、宅男宅女在日常生活中因久坐不動， 身體缺乏運動， 因而逐漸使腸道肌肉變得鬆弛， 蠕動功能減弱， 糞便下行遲緩， 比較容易發生痔瘡， 因而宅男宅女應該經常變換坐姿， 適當地增加活動。 如多做肢體運動， 或應常在跑步機上進行鍛煉。 除此， 建議有空時做提肛運動。 通過“提肛運動”可以改善局部血液迴圈， 改善肛門括約肌功能， 避免肛腸疾病的發生。
預防三、宅男宅女們在家中適合穿寬鬆的衣服， 忌緊腰 過緊束縛腰部的衣服， 過緊衣褲會妨礙腹腔及肛門的血液回流， 影響腸的正常蠕動， 給排便帶來不暢。 此外， 宅男宅女們應忌憋便， 不要因為一時的麻煩， 而造成糞便在腸道裡滯留的時間長了，
