新媽媽如何減輕早孕反應的痛苦呢？

早孕反應有很多表現症狀， 比較常見的是頭暈， 全身乏力、食欲不振、噁心等等一系列的反應。 一般這樣的情況並不用太過擔心， 如果不會很嚴重就可以放心， 過段時間就會自然消失， 但是如果比較嚴重的要到醫院去檢查一下。 那麼， 新媽媽如何減輕早孕反應的痛苦呢？

一是要保證愉快的心情。

出現孕吐反應的時候孕媽媽都會感覺到和不適， 也會變得脾氣暴躁了。 這樣對孕媽媽本身的情緒是很不好的， 也會影響到胎寶寶的形成， 還有可能會導致抑鬱症。 所以如果可以的話， 孕媽媽可以沒事的時候逛逛公園，

到外面去透透氣， 散散步， 可以緩解心理的不適， 也能緩解早孕反應。 而且要堅持健康科學合理的飲食規律， 為寶寶的營養健康打下基礎。

二是要消除對懷孕的心理負擔。

有些孕媽媽都是第一次懷孕， 面對這麼大一件事， 往往顯得比較緊張， 不僅是緊張胎寶寶的健康， 還有胎寶寶的性別， 和對分娩的恐懼。 這些問題主要還要依賴家人對孕媽媽的開導和關心， 還要聽醫生的耐心解釋。 在這種時候， 丈夫要發揮自己的愛心， 更加關心體貼自己的妻子， 有空的時候就多陪陪妻子出去走走， 幫助孕媽媽度過孕早期。

三是飲食要注意搭配。

在懷孕初期， 雖然寶寶還小， 所需的營養不是很多， 但是依然要全面營養。 如果孕媽媽的早孕反應比較嚴重的，

要注意不要吃油膩腥味重的食物， 儘量飲食清淡， 每天採取少吃多餐的方式。 如果吃酸的食物可以緩解孕吐反應的話， 可以給自己準備一些有品質保證的話梅或者是柑橘等。 家人要儘量改變每天的菜色， 這樣可以促進孕媽媽的食欲， 多加入一些富含維生素B1的食物， 可以緩解孕吐反應。 平時還可以吃些水果和蔬菜， 促進維生素的補充。

四是通過各種方式轉換自己的情緒。

孕媽媽由於孕吐反應情緒會顯得比較低落， 對很多事情都提不起精神。 對此孕媽媽要意識到孕育寶寶是一件非常自然的事情， 不要刻意的去緊張， 去想那些身體的不適， 要學會調整自己的情緒。 比如可以趁著肚子還不大找找朋友聊天，

或者是想像以後寶寶可愛的樣子。 還可以約朋友或者是丈夫到戶外散散步， 這樣對自己的情緒有很大的幫助。