孕早期的膳食原則是清淡、少油膩、易消化， 如烤麵包、烤饅頭乾等食品。 每日可少吃多餐， 即每餐進食量不要多， 以清淡飲食為主， 避免過油膩的食品。 接下來， 來看下妊娠初期每日食物的構成、推薦品種及數量：
1、糧食：大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等300克。 例如， 可食用小麥粉做的鹹麵包、鹹餅乾或烤饅頭幹， 在早晨起床之前食用， 更適合於早晨起床後噁心症狀較明顯的孕婦；也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。
2、蔬菜和水果：500-600克。 如洗淨的番茄和黃瓜可生食或熟食，
3、動物類食品：50-100克。 禽類（雞、鴨肉等）、肉、魚蝦、雞蛋、鴨蛋、松花蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等。 動物性食品的進食量以不使孕婦有油膩感為原則。
4、大豆及其製品：50-100克。
5、牛奶：鮮奶250克。 如無條件的地方， 也可食用全脂淡奶粉、豆漿粉或豆製品50克。
6、烹調用油：豆油、花生油、香油等20克。
對大多數輕度孕吐者， 大約在妊娠12周以後即可消除。 在孕吐期， 食物的供給以對症適應為主， 不能片面追求營養價值。 等到症狀消失後， 再根據合理膳食的原則安排膳食。
