白蘿蔔粥
材料：白蘿蔔1根， 粳米50克， 紅糖適量。
做法：①把白蘿蔔、粳米分別洗淨。 ②白蘿蔔切片， 先煮30 分鐘， 再加梗米同煮。 ③煮至米爛湯稠， 加紅糖適量， 煮沸即可。
養腸胃功效：白蘿蔔具有下氣消食、解毒生津、利尿通便的功效。 主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等症， 對消化和養胃有很好的作用。
紅棗大麥飯
材料:粳米100克,大麥50克， 紅棗8枚。
做法：①大麥洗淨， 用水泡2小時；粳米洗淨， 用水泡1小時；紅棗洗淨備用。 ②將粳米、大麥、紅棗放入砂鍋中加適量水， 大火燒開後改小火煮5分鐘；關火燜20分鐘即可。
養腸胃功效：大麥含有豐富的膳食纖維， 具有益氣、寬中、助消化、平胃止渴、消渴除熱等作用， 適宜消化不良者食用。
熗炒金針菇
材料：金針菇200克， 青椒、紅椒、蒜、鹽、油各適量。
做法：①青椒、紅椒切小丁， 蒜切末。 ②將金針菇洗淨， 用開水氽一下， 迅速撈起， 隨後用涼水沖泡一會， 瀝幹水分。 ③鍋裡放適量油， 燒熱後， 放青椒、紅椒、蒜蓉爆香。 ④待油溫升高， 燒的青椒、紅椒、蒜蓉吱吱作響後淋在金針菇上， 拌勻後即可食用。
養腸胃功效：金針菇具有益腸胃、抗癌的功效。 本品可以緩解消化不良。