冬季關於洗澡有哪些注意事項

天氣越來越冷， 但是洗澡的時候水溫卻不宜太高， 尤其是患有心腦血管疾病的人更要注意。

冬季來臨， 溫度降低， 氣候變得乾燥， 醫學專家提醒說， 冬天洗澡應注意“四舍”。 一舍：每天洗澡 太勤洗澡， 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉， 容易傷害到皮膚的角質層， 引起皮膚瘙癢， 皮膚的抵抗力也會減弱， 反而容易得病。

建議：1、老人皮膚處於變薄和萎縮狀態， 建議7天洗一次， 70歲以上的老人， 可以延長到10天洗一次。 2.膚質乾燥者， 建議2-3天洗一次。

二舍：長時間洗澡 洗澡時間過長皮膚容易脫水，

人容易疲勞， 還易引起心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。 另外， 洗澡時間過長， 頭部血液供應相應減少， 易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘， 淋浴3至5分鐘即可。

三舍：水溫過高 水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂， 導致毛細血管擴張， 加劇皮膚乾燥的程度。 同時， 還會增加心臟負擔， 因為全身皮膚血管明顯擴張， 使大量血液流到全身皮膚， 會使心臟缺血缺氧。 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人， 水溫過高可使血壓升高、心率加快， 加重心腦血管的負擔， 並增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

四舍：飯後立刻洗澡 每頓飯後， 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。

飯後立即洗澡， 由於消化道血流量較少， 會妨礙食物的消化和吸收， 引起腸胃道疾病， 另外因為、心臟等部位供血不足， 容易誘發心腦血管意外。 一方面會加劇心臟缺血， 甚至發生心絞痛或猝死。

建議：洗澡時間應在飯後兩小時， 或下頓飯前1小時左右為宜。

很多老人洗澡時喜歡把水溫調的高一點 ， 而且每次的洗澡時間也會有意識地延長， 感覺這樣會很舒服， 覺得不僅能淨身， 還有禦寒、疏經通絡的作用。 其實， 這對老人來說有很大風險。 老人冬季洗澡最需要控制的就是水溫和泡澡時間， 對於有心腦血管疾患的人尤其要注意。

專家解釋， 老年人血管彈性差， 調節功能弱， 對於較大的溫差很難適應。 長時間高水溫的環境，

會使大量的血液淤積在體表， 這時迴圈回心臟的血流量明顯減少， 導致心、腦等器官缺血、缺氧， 極容易誘發心腦血管疾病。 有動脈硬化的人更加危險， 會使動脈硬化狹窄部位的血流緩慢， 血液凝固， 形成血栓。 此外， 冬季洗浴間的水蒸氣較多， 如果洗浴時間太長， 也可能造成大腦缺氧， 導致腦出血、心絞痛等心症狀。

專家建議， 老年人冬季洗澡水溫不宜高過40度， 洗澡時間在15分鐘左右即可， 儘量不要超過半個小時。 要注意洗浴間的通風， 避免蒸氣過多導致缺氧。 對於患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人在洗浴前最好能進食一些治療藥物和適量的食物。 如果在洗浴時出現頭暈、眼花、噁心、心跳加快等症狀， 應馬上到外面躺下休息，

喝點熱水或糖水， 能很快恢復。 老年人洗澡時最好不要反鎖房門， 家中有親人陪護為好。

小貼士洗澡前後注意事項：

1、洗澡前喝一杯熱開水， 可以補充全身血液容量。

2、選擇中性的香皂或沐浴露， 以免將皮脂洗去， 導致皮膚更加乾燥。

3、洗澡後全身塗抹潤膚露， 可以鎖住皮膚表面水分， 緩解乾燥瘙癢。

4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽， 以防感冒。

5、平時注意多喝水， 多吃水果、蔬菜， 以提供皮膚足夠水分， 天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。