你是否覺得生活乏味無聊；亦或常常認為自己不快樂；甚至不斷地詢問自己生命的意義是什麼。
你曾有過這些悲觀的想法嗎？很有可能。 偶爾有些悲觀的想法很正常， 但是生活並會不因此而能輕鬆些。 要是你任由消極的思想蔓延， 你就會陷入嚴重的沮喪情緒。 這就是為什麼要及早採取行動來擺脫悶悶不樂的原因。
儘管這些建議不會幫助你解決實際問題， 但它們卻能幫助你打破消極的思維定勢並擺脫悶悶不樂的情緒。 要是你認為自己存在心理問題， 可千萬別猶豫去看心理醫生。
1.瞭解情緒週期
生活就像是乘坐情緒的過山車。 某些日子你覺得人生充滿希望， 而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。 更多的時間裡， 你處於這兩者的中間狀態。 理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以説明你正確對待情緒問題。 下次感到鬱悶時， 請記住這是一種不可避免的自然狀態。 知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態而已， 會讓你把悶悶不樂看得不那麼嚴重。
2.與樂觀的人相處
沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。 想法（不論是積極的還是消極的）是可以傳染的。 要是你周圍都是些消極的人， 那你肯定也會開始消極起來。 要想改變生活的面貌， 多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。 尋找那些人並從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。
3.回想過去的成功
沉浸在失敗的巨大陰影之下， 你會忘記曾經做對事情的所有經歷。 花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。 什麼因素令你成功？你的優勢在哪裡？通常， 這項嘗試會讓你建立自信心， 它幫助你發現失敗的原因並激發使你成功的想法。
4.懷有一顆感恩的心
人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。 研究表明， 比起朋友， 比起實際的賺錢， 人們更關心如何變得富有。 當你多想想生活的美好， 多與比自己生活困難的人相比時， 你就會發現讓你鬱悶的問題並不那麼嚴重。
5.改變周圍的環境
改變心境的最好方法是改變周圍的環境。
6.打破舊有慣例
整日遵循同樣的生活習慣， 會讓你陷入單調和消沉的狀態。 這也常常導致人們陷入舊有慣例不可自拔。 為了改變， 你得時不時的臨時改變生活習慣。 如果可能， 休息一天不要工作。 做一些你平時沒時間做的事情， 或者做一些你從未嘗試過的事情。 從長遠講， 時不時的休息和調整會讓你擺脫悶悶不樂並能使你的工作更有效率。
7.與動物和自然交流
當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重時， 你可能會會心一笑。 動物可不那麼想。 小鳥不會因為自己不是雄鷹， 或是因為別的小鳥發現了美食而悶悶不樂。 動物們都活在當下， 並且無條件的表現出對生活的愛。 觀察它們並與它們交流會幫助你解決自己的問題。
8.動起來
Junny Cash曾有句名言：“情緒不好時， 就開始跟上節奏吧。 ”舞動起來， 的確讓所有人感覺良好。 同樣， 別的運動也是這樣。 健身、散步都會驅散走鬱悶帶來的死氣沉沉。 你擁有越多熱情的時刻， 你就越能感到高興。
9.從大角度想想
卡爾薩根（生前為美國康奈爾大學教授， 《黯淡藍點》是其著作）曾用《黯淡藍點》作以證明， 我們都是生活在巨大宇宙裡一個小小的星球上的渺小的生物。
10.説明自己
最後， 擺脫悶悶不樂的最佳方式是採取行動。 你最大的問題是什麼？怎樣才能減輕痛苦？一旦你停止鬱悶並開始向前看， 你就不會覺得那麼痛苦了。 行動會佔據你的思想， 會讓你向未來著眼。 一旦你取得了什麼成果， 你就會得到動力， 積極地態度也會讓你更輕鬆的前進。
