胡蘿蔔：
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，
能潤澤肌膚。
另外，
胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，
可與汞結合，
使人體裡的有害成分得以排除，
肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：
蘆筍富含硒，
能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，
使皮膚白嫩。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，
使皮膚變白。
白蘿蔔：
中醫認為，
白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
白蘿蔔之所以具有這種功能，
是由於其含有豐富的維生素C。
維生素C為抗氧化劑，
能抑制黑色素合成，
阻止脂肪氧化，
防止脂褐質沉積。
因此，
常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
蘑菇：
蘑菇營養豐富，
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。
鋅可以促進人體生長發育，
鎂可以使人精神飽滿，
面色紅潤，
皮膚白淨。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚，
防止皮膚產生皺紋。
紅薯：
甘薯含大量粘蛋白，
維生素C也很豐富，
維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
常吃甘薯能降膽固醇，
減少皮下脂肪，
補虛乏，
益氣力，
健脾胃，
益腎陽，
從而有助於護膚美容。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，
還有豐富的果酸，
能清潔美白肌膚，
消除曬傷和雀斑，
緩解皮膚過敏，
是傳統的養顏聖品。
豌豆：
《本草綱目》記載，
豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。
現代研究更是發現，
