每個新媽媽的母乳餵養情況都不盡相同， 而奶水的顏色也各不一樣， 同一位媽媽在不同階段奶水也有不同的顏色， 從這些顏色中反映出來的是母乳的營養成分， 以及此階段媽媽的飲食結構等， 所以， 母乳顏色的變化也是媽媽判斷寶寶營養餐的標準。
母乳的優越性是牛奶和配方奶無法比擬的。 當然， 每一位媽咪的乳汁營養素含量確有不同， 這主要與乳母的膳食有關。
1、注意鈣和維生素D的攝入。 如果乳母缺鈣， 為保證乳汁中鈣含量的恒定， 就要動用乳母本身的骨鈣， 會造成乳母骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
2、哺乳期的膳食調配要增加各種營養素的供給量， 尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素， 並要注意各營養素之間的合適比例， 如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。
3、 應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等， 可以提高母乳中鈣、脂肪、鋅和DHA含量， 促進寶貝腦發育及視網膜的形成， 提高免疫力。
4、母乳中的水溶性纖維素， 如維生素B1、B2、C等， 可因乳母膳食中含量的變化而改變；脂溶性維生素A， 也是如此。 所以乳母膳食中要注意合理補充。
5、平日偏食， 尤其是素食媽咪， 如果營養素不夠全面， 會對寶貝的營養造成負面影響。
6、應避免攝入過多的食鹽， 否則母乳中鈉、氯含量會偏高， 不利於新生兒的腎臟發育。
