初秋。 氣溫高， 雨量減少， 空氣乾燥。 乾燥高溫給人們的健康帶來隱患， 所以， 此時養生重在護肺。 秋冬時節， 天氣乾燥旱冷， 是肺部特別容易受到侵襲的時候。 此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜， 給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。
秋季護肺食物：
1.葡萄
具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。 生食能滋陰除煩， 搗汁加入蜂蜜煎膏， 以開水沖服， 對煩熱口渴尤佳。
2.石榴
有生津、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹者。 可用石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳。
3.柑桔
有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，
4.梨
有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效， 生食、榨汁、燉煮或熬膏， 對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。
5.甘蔗
蔗汁性平味甘， 為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品， 能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳， 有“天生複脈湯”之美稱。 可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
秋季按摩穴位養肺：
每晚臨睡前端坐椅上， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 正身目閉， 全身放鬆， 意守丹田。 吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩胸部膻中穴數十下， 可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。
秋季運動養肺：
“正氣記憶體， 外邪不幹”， 適當的運動鍛煉可提高人體自身免疫力， 抵禦疾病侵襲， 尤其是有氧運動， 能加強人體呼吸和血液輪回功能， 使人的肺活量及心臟膨脹力增大。 秋季運動不要劇烈， 在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉， 宜選擇運動量較小或適中的運動方式， 如散步、慢跑、太極拳、游泳等。
