女性為什麼容易失眠

據《美國醫學日報》5月2日報導， 美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現， 女性更容易受到失眠的影響， 其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。

雌激素的分泌水準會影響睡眠。 女性絕經前期， 體內分泌出的雌激素和孕酮會越來越少;更年期潮熱、盜汗等不適症狀也會引發入睡困難;懷孕期間， 身體、情緒和激素分泌的不適感也會使女性容易失眠。 女性失眠患者中， 有50%的人大腦可能發生了葡萄糖代謝， 大腦過於活躍也會讓人無法得到徹底休息。

美國睡眠醫學學會發佈報告稱，

男性的生物鐘要持續24小時零11分鐘， 比女性長6分鐘， 這就迫使男性容易睡的時間較長， 女性則更習慣於提早醒來， 進入熟睡程度的時間就相對較短， 久而久之， 女性就容易出現失眠症狀。 為了避免早醒的情況發生， 研究者建議女性在夜間適當增加光照， 而在早上減少與光線的接觸， 從而讓身體的生物鐘與時間同步。

女性失眠吃什麼好

蓮心茶

做法：蓮心兩克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。

功效：適用於心火上炎， 煩躁不眠。

百合粥

做法：生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。

功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口幹、乾咳）。

酸棗仁粥

做法：酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁汁同煮，

至粥成， 趁熱服食， 可根據個人口味加糖。

功效：適用於心脾兩虛， 驚悸健忘， 失眠多夢。

栗子龍眼粥

做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

茶葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。