春季為什麼容易犯困?

辦公室裡不少人整日哈欠連天。 為什麼明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢?專家說, 這表示人的身體內有股“內火”, 也處於不健康狀態, 有些春困則由於身體處於病態的原因, 千萬不要漠不關心哦。 犯困是種並非常見的心理疾病.它的表現主要是白天睡眠過多,且好睡.不管在什麼狀態下,如象你所說的站著還是坐著,睡意一來,難以抵檔.有些更離譜的是走著也能睡著.

病因1冬積內火

春困並不是僅僅因為自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。

外因:在寒冷的冬季和初春時, 受低溫的影響, 皮膚汗腺收縮, 以減少體內熱量的散發。 隨著氣溫的逐漸升高, 皮膚毛孔舒展, 供血量增多, 而供給大腦的氧相應減少, 大腦工作受到影響, 生物鐘也不那麼准了。 冬季因為紫外線及陽光照射不足, 機體內缺少足夠的維生素D, 使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。

當春天來臨的時候, 身體功能大多處於半昏睡狀態。

內因:還由於冬天飲食過“熱”:辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等, 容易使得胃火上升, 出現眼睛腫痛、臉腫, 嚴重者還會伴有臉色潮紅, 乃至心火上升。 內火會影響人的精神狀態和工作情緒, 出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題, 直接導致“春困”症候群的產生。 而很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調, 造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高, 也會加重“春困”症狀。

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病因2大腦缺氧

腦力勞動者, 如辦公室的白領一族,

也很容易受到春困的“騷擾”, 這是需要特別重視的。

外因:剛從冬天過來, 很多辦公室還存在著一些思維定式, 如窗戶不敢大開、通風設備也沒有開放等, 空氣流通不暢, 二氧化碳增多, 大腦極度缺氧, 這是原因之一。

內因:主要是生活習慣問題。 如長期坐在椅子上,

雙腿下垂, 血液得不到靜脈壓, 便經常停滯在腳部, 也會使腦缺血, 一旦坐久了, 血液迴圈功能還會削弱, 更覺全身疲倦, 睡意不知不覺就來侵襲了, 頭腦像亂糟糟的糨糊一樣, 根本無法提高工作效率。

病因3發作性嗜睡

當人體慢慢適應了氣溫的升高後, 基本就不會再有春困出現了, 這也是為什麼把它叫做“春困”的原因。 可是多久才能擺脫纏人的春困呢?

外因:專家認為, 對氣溫適應的時間長短與人的體質有關。 體質較佳的人只需幾天便能適應, 如此一來, 對他來說, 春困再纏也就幾天。 有的甚至根本不會有春困現象出現, 因為他的身體狀況、血管狀況良好, 容易在極短的時間內適應天氣的變化。

內因:心理問題也引起春困。

有人春困的程度很特別, 像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著, 比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運動時都會睡著, 這種短暫的睡眠可能持續5到10分鐘, 之後人就會比較清醒, 但一天要發作幾次的時候就要小心了。 因為這種狀況可能是患上了“發作性嗜睡”, 不是單純的春困那麼簡單。 “發作性嗜睡”容易出現在青少年中, 而且它的發作是不可抑制的, 需要用心理治療才能解決。

嗜睡原因

1、發作性睡病

這種疾病主要發生在青春期後,患者白天會嗜睡,而且不分時間、地點和場合,任何時候都可能會犯困,這種發作性睡病大家也不要太擔心,一般不會引發其它病變。

2、抑鬱

抑鬱症也會引發嗜睡症,抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神,而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

3、睡眠時間短、睡眠品質差

很多年輕人是夜貓子,玩手機、玩電腦,或者在外面玩到很晚才睡覺,第二天一早就要起床,算下來睡眠時間都不足7小時,有些甚至都不足5小時,缺少睡眠,白天的時候當然會容易犯困。另外,有些人的睡眠品質比較差,睡覺的時候經常做夢、打呼,這樣第二天睡醒後還是會覺得很累,時間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的症狀,如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

4、營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象,這個時候就要注意補充蛋白質,來緩解嗜睡的現象。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡,這和年紀、身體、藥物等有很大關係,體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡怎麼辦

1、早餐要吃

早餐是一天的開始,吃好早餐能補充身體能量,讓你一上午都有精神,預防犯困、嗜睡。

2、夜間要保證睡眠時間,中午午休

白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保證睡眠時間,最好能11點前入睡,養成定時睡覺的好習慣,另外,每天中午也可以小憩一會兒,就算是閉眼養神也可以。

3、注意飲食

不要挑食,每種類型的食物都要吃一點,避免營養不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法,喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,當然也可以配點糕點來吃,綠茶提神效果是不錯的。

5、走動走動,碰碰冷水

一直坐著不動當然容易犯困,如果想睡的話就起來走一走,去上個廁所、去洗把臉都可以,冷水會讓你瞬間清醒!

人的精氣神是非常重要的,不管是什麼時候,都要保持精神飽滿的狀態,這要求我們在平時多多關注自己的身體健康,按時作息,勞逸結合,養成良好的生活習慣,多吃一些有營養價值的食物。

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2、抑鬱

抑鬱症也會引發嗜睡症,抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神,而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。

3、睡眠時間短、睡眠品質差

很多年輕人是夜貓子,玩手機、玩電腦,或者在外面玩到很晚才睡覺,第二天一早就要起床,算下來睡眠時間都不足7小時,有些甚至都不足5小時,缺少睡眠,白天的時候當然會容易犯困。另外,有些人的睡眠品質比較差,睡覺的時候經常做夢、打呼,這樣第二天睡醒後還是會覺得很累,時間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的症狀,如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

4、營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象,這個時候就要注意補充蛋白質,來緩解嗜睡的現象。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡,這和年紀、身體、藥物等有很大關係,體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡怎麼辦

1、早餐要吃

早餐是一天的開始,吃好早餐能補充身體能量,讓你一上午都有精神,預防犯困、嗜睡。

2、夜間要保證睡眠時間,中午午休

白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保證睡眠時間,最好能11點前入睡,養成定時睡覺的好習慣,另外,每天中午也可以小憩一會兒,就算是閉眼養神也可以。

3、注意飲食

不要挑食,每種類型的食物都要吃一點,避免營養不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法,喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,當然也可以配點糕點來吃,綠茶提神效果是不錯的。

5、走動走動,碰碰冷水

一直坐著不動當然容易犯困,如果想睡的話就起來走一走,去上個廁所、去洗把臉都可以,冷水會讓你瞬間清醒!

人的精氣神是非常重要的,不管是什麼時候,都要保持精神飽滿的狀態,這要求我們在平時多多關注自己的身體健康,按時作息,勞逸結合,養成良好的生活習慣,多吃一些有營養價值的食物。

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