吃什麼容易瘦 主食米飯和饅頭哪個會越吃越瘦

吃什麼容易瘦？主食米飯和饅頭哪個會越吃越瘦？相對於米飯， 一些人更喜歡以饅頭作為主食。 饅頭是澱粉類食物， 那麼問題來了， 吃饅頭會發胖嗎?

饅頭為主食能減肥

饅頭是以麵粉經發酵製成， 主要營養素是碳水化合物， 是人們補充能量的基礎食物。 饅頭中含有一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物——酵母。 它能提供除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質等多種人體所需營養。

饅頭是澱粉類食物， 很多人就想當然地認為吃饅頭會發胖。 但其實饅頭的熱量僅是米飯的70%， 所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。 因此， 在正餐時候， 以饅頭取代米飯作為主食， 並不會發胖。

另外， 饅頭中有比大米中多得多的硒、穀胱苷肽， 它們具有抗脂質過氧化的作用， 阻斷自由基對細胞的損傷， 增強人體免疫能力， 從而可以緩解心理和生理上的壓力。

因此， 在饅頭為主食， 能令人精神飽滿， 並不易饑餓。 在晚上， 人的的消化吸收功能是最差的， 吃的過多澱粉類的， 易囤積脂肪。 儘管吃饅頭比米飯更易瘦， 但小編建議在晚上還是少吃過多澱粉的食物。

白饅頭做法

材料：麵粉500g、清水250g、酵母6g、白糖適量
做法：1.麵粉放入大盤，

加白糖和6g酵母拌勻， 倒入清水攪拌成絮狀。
2.用手揉直至表面光滑， 揉好後蓋布發酵至兩倍大。
3.將發酵好的面拿出揉勻排掉氣體， 搓成長條狀並切分成等份大小的面劑。
4.將面劑用手向內收， 製成圓形饅頭面坯。 然後將做好的饅頭面坯靜置15-20分鐘。
5.鍋里加足冷水， 將發酵好的饅頭面坯放入蒸籠， 至水開後再蒸15-20分鐘後關火， 等過2-4分鐘後再取出即可。