身體在經過一冬季的滋補之後， 體內可能聚集了很多多餘的毒素或是垃圾， 因此在春季應該及時的為身體排毒， 不僅可以幫助你減肥， 而且還可養顏防病， 那麼怎麼排毒呢？我們可以通過日常的一些食物來幫助你排毒養顏， 下面介紹六種食物是你排毒的好選擇。
1、黑木耳
黑木耳， 性甘味平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。
2、蓮藕
蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜。 但是， 應該注意的是生藕性寒， 有清熱除煩之功， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變溫， 有養胃滋陰， 健脾益氣養血的功效， 是一種很好的食補佳品， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。 此外， 藕段間的藕節是一味良藥， 具有健脾開胃、養血、止血的作用， 還能改善氣色。
3、檸檬
檸檬含豐富的維生素C， 被美容界視為製作美白護膚品的重要成分， 尤其是夏季推出的美白保養品， 檸檬更是其中不可或缺的主角。 喝一杯檸檬水，
4、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E， 更有40%以上的纖維， 可以預防便秘、排宿便。 而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白）， 則具有降膽固醇、降血脂功效。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常食能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝。 是清熱解毒的佳品， 味道清香， 老少鹹宜。
1、多食用纖維素
多吃蔬菜和水果， 任何蔬菜都可以。 這些纖維素就像是清潔腸道的掃帚， 使腸道煥然一新。
2、少喝牛奶
可以食用一些酸乳製品代替牛奶， 如酸牛奶、熟酸乳、乳酪和乳酸菌飲品等， 這些食物都不含糖且低脂肪。
3、少吃高脂肉類
目前還不適合吃豬肉、羊肉、牛肉等高脂肪的肉類， 春天應該多吃新鮮蔬果， 可少量食用瘦禽肉和魚肉。
4、選擇正確的飲品
如果有條件的話， 最好在早餐前30分鐘喝一杯檸檬水。 日常多喝紅茶和花草茶（甘菊、薑片和玫瑰等）， 少喝綠茶， 少喝咖啡。 可哥和甜汽水最好也不要喝， 因為這對你的身體都沒有任何好處。
5、吃健康的甜食
甜食會對人體健康產生一定影響。 如果真的喜歡甜食， 也需要選擇健康甜食， 如自製水果沙拉或漿果果凍。
