隨著氣溫的升高， 出遊旅行也慢慢火爆起來。 今年夏天如果你選擇的目的地不是南極， 相信是離不開火辣辣的太陽， 所以防曬， 避暑成為健康出行最關心的問題。 為此， 生活家編輯總結幾條夏日出行的小貼士， 從衣食住行各個方面介紹一下夏季出行的注意事項， 讓大家玩兒的更盡興。
1.夏季出遊， 往往容易發生腹瀉等胃腸道不適症狀， 因此一定要注意飲食安全， 防止“病從口入”。 尤其是在海濱城市食用海鮮產品時， 一定要挑乾淨新鮮的食用， 吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後， 不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，
2.夏季氣溫高， 排汗多， 旅遊最易發生中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病（特別是有心血管疾病）者， 在高溫季節應盡可能地減少外出旅行。
3.早出發。 早晨相對涼爽， 而中午至下午2時陽光最強時， 儘量不要呆在戶外， 應在陰涼處休息， 下午三四點鐘以後再活動。 著淺色衣物。 白色、淺色衣服吸熱慢， 散熱快， 穿著涼爽；少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱。
4.戴遮陽帽。 遮擋陽光輻射。 備防暑藥物。 隨身攜帶防暑藥物， 如人丹、清涼油、萬金油、風油(油食品)精、十滴水、薄荷錠等。
5.多補充水分。 應少量多次， 每次以100毫升至150毫升為宜， 間隔時間為半個小時， 可適當喝些鹽開水， 補充鹽分。 但要儘量避免喝溫度過低的飲用水，
6.夏季， 人們往往選擇去海濱游泳或登高納涼， 但如果日曬時間過長， 臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產生日曬斑甚至曬傷。 最常見的症狀為皮膚表面出現腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑， 輕者二日左右可愈， 重者一周後才能痊癒。 一旦發生曬傷， 用冷水浴或冷敷也有助於減輕傷口處的疼痛。
7.佩戴太陽鏡。 防止紫外線照射引發眼睛的白內障、斑點惡化， 不僅是年輕人和老年人， 對於兒童也一樣要保護好眼睛；穿保護性的衣服。 如長褲和長袖服裝、戴遮陽帽等， 可有效避免日光直接強烈照射。
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8.適當塗搽防曬霜。 一般情況下使用SPF20以上的防曬產品即可。
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9.夏季是蚊蟲叮咬的高發季節， 許多傳染病如瘧疾、登革熱和腦炎等， 都可以通過蚊子叮咬傳播， 對旅行者的威脅很大， 但並不常見。 事先採取一定的防護措施十分重要， 如在黃昏和黎明時分留在室內， 穿著防護性的衣服， 使用蚊帳和驅蚊劑等。
10.一旦發生中暑， 應將病人抬到陰涼通風處躺下休息， 給病人解開衣扣， 用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。 讓病人服些人丹或十滴水。
11.在住宿上應選擇通風透光的旅店， 睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳， 如果走路多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，
12.夏季在青山綠水間旅遊要學會走路。 掌握“走路經”者玩得輕鬆、愉快又安全；反之則勞累、緊張， 甚至受傷。
13.長途駕駛， 首先應該避免疲勞駕駛。 疲勞駕駛是造成意外的主要原因之一。 有副駕駛的， 每2小時輪換一次為佳， 如果感到倦困之時， 應該停車小歇片刻， 千萬不要勉強趕路。 夜間一定要限速行駛。
14.出遊前20分鐘， 應塗好防曬品， 在塗抹時， 不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外， 夏季出汗多， 汗水會把防曬品沖掉， 應該每隔幾個小時再塗一遍。
15.坐火車時， 空調車晚上通常很冷， 一定要帶個稍微厚點的外套。
16.帶個微型急救包。 包中應備：常用必備處方藥物、驅蚊劑、防曬指數至少15的防曬霜、唇膏及蘆薈洗液、止瀉藥、止痛藥、創可貼、體溫表及棉球等。
