不少女性都有脫髮的困擾， 一方面是因為遺傳因素， 另一些還有工作壓力、日常飲食等干擾因素， 那麼我們該如何緩解脫髮的問題呢?下面就給大家介紹6款可以緩解掉發問題的食療方法， 一起來看看吧!
首烏豬腦湯
何首烏300克， 核桃仁30克， 豬腦1個。 將何首烏水煎， 棄渣去汁， 用汁燉核桃仁與豬腦， 熟後調味服食， 每天1次， 直至長出新發。 這款藥膳對腎虛造成的脫髮有很好的改善功能。
龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉25克， 精瘦豬肉150克， 人參6克， 枸杞子20克。 首先將食材都清洗乾淨， 之後將人參浸泡後切薄片， 在盅內加水適量，
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克， 粳米100克， 枸杞子10克。 以上三味共煮粥。 具有補肝腎、益氣血功效。 適用于頭髮早白、脫髮等患者。
枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克， 黑豆30克， 羊肉150克， 薑、鹽適量。 先將開水氽去羊肉腥味， 再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內， 加水適量， 煲2小時， 加入味精即可食用， 適於婦女產後脫髮。
芝麻海帶糕
白芝麻100克， 海帶500克。 鍋中炒白芝麻， 直直淡黃色， 將其研細末， 之後加入澱粉適量進行攪勻。 之後將海帶末摻入芝麻中， 製成糕、蒸熟， 作隨意小吃。
生髮黑豆
黑豆500克， 加水1000毫升， 以文火熬煮， 至水浸豆粒飽脹為度。 然後取出黑豆， 撒細鹽少許， 貯於瓷瓶內。
另外除了飲食方面， 女性在日常還應該保持平和的心態， 不要急躁， 這樣頭髮也會變得柔順哦。
脫髮吃什麼好
1、紫菜
紫菜中含有豐富的營養成分， 其中含有人體所需的各類營養成分， 它中的蛋白質含量比鮮的蘑菇還要高出10倍， 大約在100克的紫菜中便含有26克的蛋白質， 比其它的蔬菜含量還要高， 且人體所需的氨基酸含量也是很豐富的。
紫菜不僅含碘很豐富， 還是“一食多補”的食物。 在紫菜中含有賴氨酸， 這種物質是也是頭髮生長元素中一種重要的成分， 且賴氨酸也能很好的促進人體內蛋白質的合成， 所以說， 常吃紫菜能完美的起到促進蛋白質的合成以及被人體吸收的目的。
另外， 紫菜中所含有的碘元素含量也很高。 蛋白質和碘元素都是促進頭髮快速生長的兩種重要成分。 所以說， 要想快速長出濃密的秀髮， 紫菜是一種不可多得的食物。
2、黑芝麻
在中醫中認為：黑芝麻， 白發令黑。 黑芝麻是生髮的食物首選。 但是， 是否堅持食用7天就立馬見到效果， 這也需要根據人們體質的差異來定。
頭髮變白的主要因素是因為頭髮毛囊中的黑素細胞分泌的黑色素不斷的減少， 而其中酪氨酸酶是主要的成分。
有相關的研究表明， 在黑芝麻中有一種物質能很好的起到促進酪氨酸酶轉化的作用， 因為通過食用黑芝麻便能很好的起到促進人體內黑色素合成的目的，
在黑芝麻中含有豐富的油酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 其中特別是油脂的含量很高， 這些物質能有效的對發根進行滋養， 從而對於改善頭髮絲易斷、乾燥等不良狀況產生極好的緩解作用。 常吃黑芝麻能很好的為發根輸送營養， 從源頭上解決頭髮易斷裂的困擾。
3、薺菜
頭髮生長的主要成分是蛋白質， 而蛋白質的主要元素是由於氨基酸組成的。 並且在頭髮的生長過程中需要鐵的合成， 所以補充鐵元素對於頭髮生長有極其重要的作用。
且頭髮也具有一定的生命力， 隨著人們年齡的增長會發生變化。 因此， 隨著歲數的增長頭髮也會產生不同程度的枯黃、脫落。
而針對這些類型的掉發問題，
薺菜是一種人們常吃的並且口味清香鮮美的一種蔬菜， 其中含有豐富的蛋白質、維生素E、粗纖維、鐵等營養素， 這些物質不僅是人體生長所需的重要成分， 其中所含有的維生素E和鐵元素能很好的起到促進頭髮生長的作用。
不僅如此， 薺菜還具有清熱解毒、涼血止血等功效， 這對於防止白頭發的產生也有很重要的作用。
4、花生
頭髮是身體健康狀況的外在表現， 人體機能的營養不良和新陳代謝異常都會引起發質等改變， 這是導致營養不良性脫髮的主要原因。
而花生是一種高蛋白的食物， 不僅口味獨特，營養豐富，受到了老少的青睞。在花生中含有大量的蛋白質、脂肪、澱粉、維生素等營養物質，這些物質不僅能很好的補充人體健康所需，同時還是促進頭髮生長的重要成分。
三、脫髮飲食禁忌
脫髮者儘管脫髮的原因各不相同，但是脫髮不能吃什麼的標準卻大致相當!對於脫髮患者而言飲食中避免和忌食下列食物：
1.油膩食物
脂溢性脫髮是最常見的脫髮類型，皮脂溢出過多是其典型症狀，食用過多的油膩食物如肥肉等，會因為攝入的動物性脂肪過多，而使脂肪代謝出現障礙，堆積在皮下的脂肪變多，皮脂溢出就會變得愈發嚴重，從而影響毛囊功能導致脫髮。
2.高糖食物
甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭髮生長，而且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得容易，阻礙毛囊的營養供給而容易脫髮。
3.辛辣刺激性食品
辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、薑片、蔥、大蒜等會給頭皮造成不良刺激，影響頭皮正常的血液迴圈，增加脫髮的風險。
結語：誰人不想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，相信大多數女人都不會容忍自己一直脫髮的，今天小編給大家介紹了這麼多固發的美食，希望對大家能有所幫助，儘快擺脫脫髮的困擾。
不僅口味獨特，營養豐富，受到了老少的青睞。在花生中含有大量的蛋白質、脂肪、澱粉、維生素等營養物質，這些物質不僅能很好的補充人體健康所需，同時還是促進頭髮生長的重要成分。三、脫髮飲食禁忌
脫髮者儘管脫髮的原因各不相同，但是脫髮不能吃什麼的標準卻大致相當!對於脫髮患者而言飲食中避免和忌食下列食物：
1.油膩食物
脂溢性脫髮是最常見的脫髮類型，皮脂溢出過多是其典型症狀，食用過多的油膩食物如肥肉等，會因為攝入的動物性脂肪過多，而使脂肪代謝出現障礙，堆積在皮下的脂肪變多，皮脂溢出就會變得愈發嚴重，從而影響毛囊功能導致脫髮。
2.高糖食物
甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭髮生長，而且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得容易，阻礙毛囊的營養供給而容易脫髮。
3.辛辣刺激性食品
辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、薑片、蔥、大蒜等會給頭皮造成不良刺激，影響頭皮正常的血液迴圈，增加脫髮的風險。
結語：誰人不想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，相信大多數女人都不會容忍自己一直脫髮的，今天小編給大家介紹了這麼多固發的美食，希望對大家能有所幫助，儘快擺脫脫髮的困擾。
