爬山途中腿疼的處理辦法

外出旅遊難免要爬坡上坎， 如果爬山後兩條腿疼痛得難以行走， 這時該怎樣辦呢？

要確認雙腿疼痛是不是來自軟組織損傷。 要想一想自己在運動時有沒有用力過猛或突然加速， 以致造成肌肉、肌腱拉傷。 如果有這些潛在因素， 則需要儘快就醫， 請醫生明確診斷， 及時治療。 如果沒有軟組織損傷史， 只是由於自己缺乏鍛煉， 乍一運動耐力不足而出現雙腿疼痛， 不妨自己處理。

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一、儘量讓自己的雙腿得到充分休息， 避免強烈運動給雙腿加重負擔。 睡覺前一定要用熱水泡腳， 可減輕疼痛。

二、取雙腿抬高姿勢，

三、食用富含維生素C、維生素B、鈣、鐵、葉酸等的蔬菜、水果， 多飲用白開水， 加快代謝物的排泄。

四、有條件的可以洗洗桑拿， 做一兩次理療、足療等， 以緩解疲勞， 促進血液迴圈， 加速症狀緩解。